讓妳暴瘦的十種食物
減肥雖然說不要絕食或者只是吃得少而健康,不過不該吃的東西還是不能吃的哦,忍壹忍,就可以變得更加漂亮的哦。
---就看你的搭配。
燕麥片
熱量:132cal/壹杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,壹來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,壹定fit得多。
椰菜
熱量:40cal/壹杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合西紅柿、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
蘆筍
熱量:66cal/壹磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做壹杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
茄子
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子壹頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系壹種好食又有益食物。
雞肉
雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
土豆
熱量:145cal/壹個大薯
食用土豆保持體形並不等於所有土豆的延伸品都可以吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!
海鮮
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/壹安士
壹般海鮮都是保持體形女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
熱量:232cal/壹杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
橙
熱量:50cal/壹個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。
来源:論壇
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