幫助孩子處理憤怒的5條建議(圖)
在幫助孩子處理憤怒方面,父母需首先樹立一個好的榜樣才能幫寶寶一起面對「憤怒情緒」。美國教育心理學家米歇爾·波芭就「兒童行為與暴力預防問題」為廣大家長支招,提出幫助孩子處理憤怒的5條建議:
1.不樹壞榜樣。
早期教育言傳不如身教,家長在處理突發事件時的表現對孩子是最好的教育。比如,當快遞公司打電話告訴你東西弄丟了,此時你可能會怒不可遏,但此時千萬別對著電話大喊大叫,孩子會密切關注你的一切表現。最好避開孩子後再和快遞公司理論。
2.學會「冷處理」。
孩子向大人表達憤怒,大人也會不知不覺地火氣頓生。生氣會傳染,所以家長最好給孩子立規矩。比如,「在咱們家,解決任何問題的時候,大家都要心平氣和,不許情緒失控。」或者對孩子的憤怒情緒進行冷處理。比如,「我現在要離開一會兒,咱們稍後再談這個問題。」
3.與孩子一起製作「制怒清單」。
當孩子開始發怒的時候,有很多方式可以幫助其「熄火」。家長可以與孩子一起討論並列出「制怒清單」。比如,出門散散步、想想非常安靜的公園、快跑、聽音樂、擊打枕頭、投籃、畫畫、找人聊天或者唱歌等。一旦孩子找到某種發泄怒氣的方式,要給孩子鼓勵。
4.讓孩子瞭解發怒前徵兆。
告訴孩子,生氣之前多半都會有某些跡象,孩子愛發脾氣怎麼辦?。比如,「我說話提高嗓門」,「我的臉頰發紅」,「我拳頭緊握、心跳加快、嘴巴變干、呼吸急促」等等。瞭解這些發怒前兆有助於孩子自我控制情緒。
5.教孩子制怒技巧。
幫助孩子消除憤怒,平靜情緒的最有效技巧之一是「3+10」制怒法。家長可以與孩子一道練習:感覺情緒快失控的時候,先做三次深呼吸,然後,在心中默數10下,從1數到10。做法雖簡單,效果很明顯。
来源:學前力
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