養生貼士:6個養腎秘方(組圖)
冬天隨著氣溫不斷降低,女性朋友常會發現自己的身體出現了這樣那樣的毛病。比如失眠、記憶力下降、食慾不振、噁心、胃疼、便秘、畏寒怕冷、腰酸背痛等,於是,總是裡三層外三層地將自己的身體全副武裝,心裏還是不時生起陣陣寒意。其實這些症狀都是腎虛的表現。如何在冬季做個「好腎」的女人,只需做到以下幾點。
首先,在飲食方面,一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯,濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念裡,新鮮的蔬菜瓜果多多益善,但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓,但大多也含有鉀成分,長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜,飲食中蛋白質要適中,過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物,對大便暢通、排互有利。
其次,鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出,嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以內。
強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利,應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲,在限制飲水量時,也應少用味精。
(網路圖片)
再次,腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用,還可以讓尿液快速排出,有效預防結石的形成。但要注意的是,不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,也是傷腎的重要因素之一。
同時,也要少吃肉類,肉類含有豐富的蛋白質,蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
另外,女人養腎不一定要靠營養保健品。
人常說,是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在,甚至還有不少人聽信吃中藥能保健,卻不知很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分,不僅會給腎臟帶來傷害,有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品,多運動、多鍛練才是強身健體的根本。
此外,白領女性要心態平衡合理運動
工作壓力太大,可以導致血壓升高,高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛練,既可提高心血管功能,也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。
最後,當然就是要保持良好的精神狀態。
留住快樂、忘記憂愁,這是找到快樂的秘訣之一,也是我們擁有一個好身體的重要因素。
要做到情緒穩定,因為過度的喜、怒、悲傷,都會使情緒波動,都可能引起腎的微妙變化。
健康貼士:
冬天別憋尿
天氣寒冷,晚上睡覺後因怕冷而不願起床,一直賴到天亮才上廁所,憋尿時間長達好幾個小時。另外,出門在外也經常會因為找不到廁所而憋尿。
憋尿事小,但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的機率;長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎,嚴重者還會影響到腎臟功能。
来源:網路健康頻道
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 寒風颯颯北京零下11度萬人上訪(組圖)
- 愛博電視發布新產品 為用戶帶來新體驗(圖)
- 揭秘中共中央軍委 三大派系哪個更有實力?
- 美婦打開萬聖節飾品 驚出一身冷汗(圖)
- 中共解體研討會在美國紐約召開(圖)
- 2012地道戰 挖開路面把錢賺(視頻)
- 維基解密:北京最高層獨一無二的隱秘世界
- 廣東貪官不服查處 真情告白「刀刀見血」
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 歌手2024無修音誰「慌了」?(圖)
- 「疫」狀再現?青海爆野禽禽流感恐人傳人(圖)
- 【謝田時間】中共發行超長期至50年特別國債救經濟?(視頻)
- 美女官員人生起伏 一女撂翻24人 最年輕女官上位(組圖)
- 人到底要為善 還是為惡?(組圖)