養生湯調體質 再熱也不怕

作者:邱宜君 發表:2014-06-09 01:10
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端午剛過,氣溫節節升高,不過夏日電價6月開漲,許多人捨不得開冷氣。其實只要妥善運用中醫師推薦的飲品食物,以及咨商心理師獨門的心情管理小技巧,就能逐漸養成不怕熱體質,電費自然省下來。

中醫師協會理事長陳潮宗表示,炎炎夏日,家中可常備「生脈益氣湯」,備制非常簡單,一人份藥材包括黨參10克、麥門冬15克、五味子3克、黃耆10克、紅棗5克,加上15,00毫升的水,煮滾10分鐘後關火放涼即可。

陳潮宗表示,這款養生湯不會太寒,適合所有體質,就算感冒喝也不會加重病情。每人每天飲用1,500毫升,可調節排汗機能,有助身體散熱,提升清爽感,冰鎮後喝消暑效果更佳。陳潮宗說,人在夏天本來需要散熱,適量吃喝冰品也無妨。

如果沒空煮養生湯,也有許多替代方案。陳潮宗推薦怕熱的人,夏日點心就選仙草、愛玉,飲料可以喝苦茶、青草茶、烏梅汁、山楂汁,蔬果多吃番茄、水梨、瓜果類。苦茶與青草茶,內含多種降火藥材,微酸的飲品則能生津止渴,也別忘多喝白開水,這些都能促使身體散熱,自然不怕熱

咨商心理師林萃芬表示,夏天的熱讓許多人變得煩躁、沒耐性、靜不下來,這時候持續作幾分鐘的「腹式呼吸」,就會有很大改善。吸氣時,氣沉丹田、下腹隆起,重點是吐氣時,要想像負面情緒、想法、感覺都被呼出去,離開自己。林萃芬特別推薦繁忙或常有大量情緒的人多練習,一般人因社會事件感到不安的時候,也可以作。

来源:自由時報

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