睡前吃東西，會給肝臟增加負擔，導致疾病發生。（圖片來源：Adobe Stock）
肝臟是人體的解毒器官，然而，很多不良習慣，導致肝臟受損，解毒能力下降，致使毒素「滯留」在肝臟，無法解毒代謝出體外，久而久之，肝臟「藏毒」越來越多！
千萬要注意 3大不良習慣導致肝臟「藏毒」
1、早起不及時排便
很多人早上醒來，有尿意和便意，沒及時上廁所，為了多睡一會，選擇先憋著，實在忍不住了再去廁所，對肝臟極其不利。人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後排便，可讓肝臟的毒素一起排出。長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
2、熬夜
不論是什麼原因，熬夜都會對肝臟造成很大的傷害！晚上11～3點是膽、肝排毒時間，熬夜會加重臟器「加班工作」，長時間會導致肝膽功能異常，毒素不能及時排除體外，積累在體內。
3、睡前吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，不僅毒素會清理不乾淨，也會導致疾病的發生。
出現這3個身體症狀 說明你的肝臟「藏毒」了
1、臉部——晦暗、粉刺、痤瘡、黃褐斑
肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺等。人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用，肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺生成。
中醫認為有些人的黃褐斑是因為腎氣不足、肝鬱氣滯，血瘀，脾虛氣滯而造成的。
2、指甲——凸凹不平、易斷
中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。肝臟藏毒導致肝臟受損，直接就會出現凸起的棱線，或是向下凹陷，容易劈裂，出現豎線等等。
3、突然變得易過敏
如果平時對很多東西都不過敏，而突然間變成「過敏體質」，那麼就要小心肝臟健康了！因為肝臟會產生抵禦過敏原的抗體。但是當肝臟有毒素時，身體對於一些過敏原的抵抗能力會減弱，大腦就會通過產生組胺來反應，當太多的組胺較長一段時間積聚在身體內，就會有過敏症狀，如頭痛、搔癢和暈眩等。
自己動手做「護肝排毒茶」 給肝臟「洗洗澡」
1、蒲公英根茶
功效：排肝毒，改善痤瘡、痘痘。
做法：
1、取野生的蒲公英根莖，清洗乾淨，注意一定要多清洗幾遍，以免殘留泥沙。
2、洗淨的蒲公英根，切成5～10毫米左右的小段。
3、將切好的蒲公英根段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出後待涼。
4、冷涼後的蒲公英，放到炒鍋中烘炒，注意勤翻炒，避免炒糊了，炒至顏色到淺褐色為止，取出降至常溫即可。
蒲公英是藥食兩用的植物，蒲公英根部對於保肝護肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
蒲公英入肝、胃經。保肝護肝，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤、痘痘紅腫、痤瘡等，均可用蒲公英。
2、刺玫花茶
功效：疏肝解鬱，淡化斑點。
做法：野生的刺玫花，取花瓣清洗乾淨，在太陽光下自然陰乾，每次取3克左右沖泡即可。
刺玫花性溫和，中醫認為，最明顯的功效就是疏肝解鬱、活血散瘀和調經止痛，能夠達到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。特別適合氣鬱體質的人使用。刺玫花還可以活血化瘀。所謂「無瘀不成斑，有斑必有瘀」。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。
3、菊花茶
功效：清肝明目。
做法：
1、清花晾晒，先將採收來的菊花清理一番，放在涼爽處晾晒，直到花乾癟為止。
2、上籠，將已經晒癟的花放到蒸花盤內。
3、蒸花，小灶蒸花在鐵鍋內水燒開後，放入蒸花盤2～3只，上蓋深形大鍋蓋。蒸的時間約4～5分鐘，蒸的時間過長使花熟過頭反而成濕腐狀態，而且不容易晒乾。
4、晒乾，蒸好的菊花放在竹簾或其他如籃子中攤開曝晒3～4天。但注意菊花沒有乾不要翻動，晚上收進來的時候也不能壓。
菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定療效。
