3大飲水習慣可能「毀腎」!醫生不這樣做(組圖)
常年把飲料當水喝,容易形成腎結石,是非常傷腎的行為。(圖片來源:Adobe Stock)
3大飲水習慣可能讓你親手「毀掉」自己的腎臟!這不是危言聳聽,醫生勸告你不要這樣做。近年來各類腎病患者愈來愈多,且趨於年輕化,連10歲以下的兒童都中標,其中,不良的飲水習慣也是重要原因之一。
「毀腎」的3大飲水習慣
1、口渴再喝水
口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救信號。長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導致腎病發生。
2、飲料當水喝
常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。
3、長期喝濃茶
過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利於腎臟健康。
正確的喝水方法
喝水還有方法?是的,正確的喝水方法,不僅能防止腎臟病變,還能提前消除潛在疾病。
先含一口水,浸潤整個口腔後再喝下去。這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。
接著小口慢飲,從容不迫。因為體內就像火爐,所以需要慢慢地喝,讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
最好的飲物是白開水,除非特殊健康問題,盡量不要用其他水來代替白開水。而溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞,所以比較有助於身體吸收利用,從而更解渴。
正確喝水的時間表
很多人都認為喝水是本能反應,沒有什麼好講究的,但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。喝水不在於多,而在於會不會喝。為了您的身體健康,學會科學的飲水方法很重要。
6:30——經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床後可以先喝一小杯水,有助於促進排便。
8:30——早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象。
11:00——經過一上午的工作,可以在這個時候起身活動一下,順便喝杯水,補充流失的水分。
12:50——吃完午飯的半小時後,可以喝一杯水,加強身體的消化功能。
15:00——經過一天的學習工作,下午3點屬於困乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習。
17:30——下班前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解飢餓感,等待迎接晚餐的到來。
睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。
喝水太少招來5種病
成年人每天要喝1500~1700毫升水,也就是說每天至少6~8杯水比較合適。一個人的飲水習慣決定他的健康水平,喝水不足,病痛就會找上門。
1、便秘
大便70%都是水分,若身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收,導致大便乾燥,排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
2、結石
臨床觀察和流行病學調查發現,很多腎結石和尿路結石患者,飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少,身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來,易形成結石。
3、痛風
痛風是人體內尿酸增多或排泄減少,尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。喝水少會導致尿酸不能順利排出體外,患病風險增高。專家建議,痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
4、血栓
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足,血液黏稠度會升高,血液循環變慢,容易引發心肌梗死、腦血栓等。建議「三高」患者多喝鎂含量高的水。
5、癌症
多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。美國研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少於2杯水的,患結腸癌機率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少於1杯水的,患癌機率降低32%。
5種情況該補水
1、早上起床後
人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況。
2、晚上睡覺前
人熟睡時,體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失,造成血液黏稠度升高、代謝物積存。臨睡前適度喝水可緩解該現象,降低腦血栓等發病風險,尤其是老年人,不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
3、發燒時
高燒時,人體會消耗大量水分,喝些小米粥可以補水。(圖片來源:Adobe Stock)
人在高燒時,會以出汗的形式散熱,消耗大量水分。此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
4、心情煩躁時
當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水,腎上腺素會隨著水分排出體外,心情或許會輕鬆許多。
5、運動期間
運動會消耗大量水分,尤其是孩子,需水量高於成年人。除了運動前要喝水,運動時每隔半小時也應適當補水。
最後,專家提醒要做到「未渴先飲」,養成主動喝水的習慣。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 被問川普聽取美強硬還是溫和派觀點時,中大使:你來告訴我吧(圖)
- 孟宏偉妻子?高歌真容曝光 履歷光鮮震驚了(組圖)
- 港媒:拿下孟宏偉是習近平最後一步棋(組圖)
- 崔永元怒懟李肇星侄女 稱「專打有來頭的婊子」(組圖)
- 傳王立軍在獄中猝死 臺媒曝家屬報喪信息(組圖)
- 宋美齡在蔣中正的靈柩中放了些什麼?(圖)
- 毛的最後一刻 他怕了 然後江青笑了(圖)
- 王岐山出訪以色列有玄機 以方曝隨行重要人物(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 台北「寶林茶室」中毒案重大發現 為台灣首見(圖)
- 澤連斯基:烏軍炮火已消耗殆盡(圖)
- 清明掃墓帶「一寶、兩物」讓子孫多福氣(組圖)
- 30歲之前患2型糖尿病可能縮短壽命14年(下)(圖)
- 加密貨幣交易所FTX創辦人認罪 監禁25年罰110億美元(圖)