發現你頭髮變稀時，實際你的頭髮已經少了30%左右。（圖片來源：Adobe stock）
「未老先禿」現象成了越來越多年輕人難以言說的痛。據世界衛生組織數據統計，平均6個中國人中就有1個脫髮症狀，而30歲前脫髮的比例佔了84%，脫髮已呈現出低齡化趨勢。
男性型脫髮、女性型脫髮、圓禿與休止期脫髮等都是脫髮的常見原因。男性型脫髮受基因與男性賀爾蒙因素影響，女性型脫髮的原因目前不明，圓禿是自體免疫疾病，而休止期脫髮一般是生理或心理壓力所致，尤其懷孕後特別常見。
復旦大學附屬華山醫院皮膚科徐峰醫師表示，一旦在照鏡子時或同事發現你頭髮變稀時，實際你的頭髮已經少了30%左右。建議及時去醫院毛皮膚科或頭髮專門科別就診。
脫髮若沒有伴隨發炎或表現出疤痕，較不常見的原因包括拉扯頭髮、使用特定藥物，像是接受化療、愛滋病、甲狀腺機能低下，以及營養不良，例如缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素B群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落現象。而會表現出發炎或疤痕的脫髮原因包含真菌感染、紅斑性狼瘡、放射性治療與結節病。脫髮的範圍是診斷脫髮的重要指標之一。
據報導，壓力大和飲食作息不正常都是導致脫髮的不良生活習慣。這些習慣造成中樞神經緊張，頭皮血管收縮功能失調，供血量不足會造成毛囊缺乏營養而引發脫髮。
菸酒導致頭髮營養不良
不良的生活習慣如吸菸和喝酒會導致脫髮。（圖片來源：Adobe stock）
目前正在鑽研頭髮結構中蛋白質功能的化學教授艾裡遜･博伊德（Allison Boyd）認為，不良的生活習慣如吸菸和喝酒會導致脫髮。她透露，香菸中的尼古丁會使腎上腺素提高，進而導致血液循環不良。長此下去，身體各部分，包括頭髮的營養不良和氧氣不足，頭髮還未完全長出來就面臨斷裂問題。
博伊德認為小酌有益血液循環，但是喝酒過量除了帶來嚴重健康問題，還可能導致脫髮。喝酒會導致鋅和維生素A和B流失，這些維生素是頭發生長所需的養分。她建議改掉這些壞習慣，才能擁有健康的身體和頭髮。
長期生活壓力導致脫髮
壓力會導致脫髮的說法非常普遍，現今社會的年輕人生活無疑緊張，壓力也不小。來自加利福尼亞州Permanente醫療集團的帕拉迪･馬諾莫尼（Paradi Mirmirani）醫生透露，不是每一種壓力都會導致掉髮。他提到，生活上一般短暫的壓力不會使人掉髮。長期影響睡眠，飲食與荷爾蒙水平的巨大壓力才會導致脫髮。
飲食習慣
常吃高脂肪和油炸食物等，是導致脫髮的主要因素之一。（圖片來源：Adobe stock）
飲食習慣差是導致年輕人脫髮的因素之一。根據英國脫髮醫療診所貝爾格拉維亞中心（The Belgravia Centre）的博客資料顯示，簡單淡水化合物、油炸物、代糖、食物添加品等都是應該避免的食物。高糖分會抑制身體承受壓力的能力，從而引發脫髮問題。
另外，高脂肪和油膩食物會提高雙氫睪酮（DHT）水平，這是導致脫髮的主要因素之一。多吃高纖維食物幫助消化，能強化身體輸送養分到毛囊的能力。
缺乏運動
現今的年輕人長時間面對電腦，久坐不動，缺乏運動。貝爾格拉維亞中心透露，日常運動能幫助血液循環，供給毛囊足夠的養分。然而，短暫但激烈的鍛練可能會提升雄激素水平，進而提高游離睪酮水平並轉化成雙氫睪酮，加快脫髮；而有氧運動能減低雙氫睪酮水平。
年輕人應遠離菸酒，培養良好的生活和飲食習慣，適當的做有氧運動。要保持一頭茂密的髮絲始於良好的習慣，生活規律發生紊亂的時候，人會感覺疲勞，食慾下降，這時如果不加以調整，也會引起脫髮。要注意的是，如果自己調整不過來，建議應及時就醫。
