男性守護攝護腺 營養師教你「效果升級」吃法(組圖)
番茄絞碎做成番茄泥或番茄醬,搭配好油一起煮,其營養能發揮最大的價值。(圖片來源:Adobe Stock)
大多數男性到50歲左右,攝護腺就會成為許多男性健康上的負擔。根據統計,男人50歲時即有半數會有攝護腺肥大症狀,70歲時罹患比率高達近8成!
臺灣泌尿科主治醫師許兆畬表示,引起攝護腺肥大的原因很多,但有研究指出,愛吃肉或習慣攝取高脂食物的群族,尤其是肥胖者,罹患攝護腺肥大與攝護癌的比率,都比一般同年齡的人來得高。
一般認為攝護腺問題與年紀、肥胖等因素有關。保養攝護腺是每位男性必備的人生功課,除了維持正常作息、適度有氧運動、維持理想體重之外,平時也要維持良好的運動習慣,避免憋尿、久坐以及騎長途單車。
「慢性攝護腺炎」患者,應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料,如酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂等,也可以多攝取以下幾種營養素,幫助遠離疾病的風險。
預防攝護腺病變 這樣吃效果更好
1、含硒食物
含硒食物,包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。
2、蔥蒜素
蔥、蒜、洋蔥中含有蔥蒜素,可以減緩攝護腺肥大症狀。(圖片來源:Adobe Stock)
有研究指出,蔥、蒜、洋蔥中含有蔥蒜素,可以減緩攝護腺肥大症狀。營養師程涵宇提醒,越靠近蔥白的部位,嗆味越重,代表蔥蒜素含量越高。
3、含茄紅素食物
含茄紅素食物,包括蕃茄及蕃茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等。想要讓營養發揮最大價值,最好將番茄絞碎,做成番茄泥或番茄醬,並且要搭配好油一起煮。
顏色越紅的番茄,茄紅素含量越高。國宴主廚雷議宗舉例說明,市面上常見的黑柿番茄,紅色表皮微微透出青綠色,為了增加茄紅素含量,可以準備一張報紙,將番茄蒂頭朝下放置並完全包覆,放在室溫下就可以催熟。
4、纖維類食物
纖維類食物,如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物(如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等)。
5、含鋅食物
含鋅食物,包括南瓜子(特別是萃取出的南瓜子油),還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。
6、含異黃酮和黃酮類食物
包括黃豆、黃豆製品及豆漿,可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。
御廚料理:黃金珊瑚雙醬麵
黃金醬材料:南瓜(含籽)80克、魚骨湯60c.c.、豆漿100c.c.、烏龍麵180克、鹽少許。
珊瑚醬材料:牛番茄80克、洋蔥40克、虱目魚丸6顆、鹽少許、香菜適量。
黃金醬做法:
1、南瓜不去籽蒸熟後,打成南瓜泥備用。
2、魚高湯放入鍋中加熱,再加入南瓜泥、豆漿攪拌均勻,並以少許鹽巴調味。
3、先將烏龍麵鬆開,放入鍋中煮熟即可。
珊瑚醬做法:
1、番茄切碎或絞碎、保留湯汁;洋蔥和虱目魚丸切成丁備用。
2、油鍋加熱,炒香洋蔥丁,再加入虱目魚丸丁。
3、以少許鹽巴調味,加入番茄碎拌炒。
4、將珊瑚醬淋上黃金醬烏龍麵,撒上適量香菜即可。
責任編輯:心語
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 令計畫子並非「祼體玩車震」?網曝細節(圖)
- 武漢頒「打狗令」公安當街殘忍殺家犬狗主慟哭
- 前體制內人士: 中方已被逼上梁山 川習會最終可實現(圖)
- 為什麼在中國耍賴的老人到了加拿大都變乖了?(圖)
- 媒體人踢爆栗戰書與江澤民恩怨
- 看客:紅二代「挺習」為何變味了?(圖)
- 要壞事了!中南海穩經濟政策的副作用顯現(圖)
- 我死了!在一九八九年六月四日凌晨一點!(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 測字的神奇故事 為人解惑和破案(圖)
- 【A股亂象】這些公司老闆玩兒得怎麼那麼野?(圖)
- 六四抗命軍長鐵錚錚這番話 震動了鄧小平(組圖)
- 馬州官員發布重建新基橋時間表和費用(圖)
- 華盛頓D.C.使館月彰顯世界豐富多元文化