人人都怕癌 其實癌细胞也怕你做這「9件事」(組圖)
保持好心情是不花一分錢的抗癌好方法。(圖片來源:Adobe Stock)
人人都怕癌,但你可知其實癌细胞也怕你做這「9件事」!透過建立健康的生活方式,我們可以為自己構築一個堅固的防護網,讓癌细胞不敢侵犯,即使癌症來擾,也能盡早得知,早期治療以增加痊癒的機會。
癌細胞最怕你做的9件事
1、戒菸
吸菸是殘害健康的好方法,據研究:每天吸菸20支以上的人,患癌的風險比不吸菸者高出若干倍,且女性比男性患癌的風險更大。吸菸不只和肺癌相關,還會讓人更容易得胃癌、宮頸癌、乳腺癌、結直腸癌等癌症。
法寶:
癮君子現在開始戒菸吧!任何時候都不嫌晚。
2、多喝水
眾所周知「多喝水」對健康很重要,原因是飲水量多了,會使尿液較多,而致癌物質在尿液中的濃度就不會太高,如果每天喝的水不夠,尿液減少,致癌物質在尿液中濃度較高,就會對膀胱黏膜造成刺激,因此,每天保證充足的飲水量可以預防膀胱癌。但心臟病、腎臟病、肝硬化、高血壓患者等人群不能喝太多水,喝多少水要因人而異。
法寶:
每天要養成喝水的好習慣,大約2000c.c.c.c.即可,也不要喝得過量。最好每半小時提醒自己喝些水,不要因為工作忙而忽略了喝水。
3、喜歡走路
近年來有一個流行的語詞叫做「懶癌」,比喻一個人懶到沒藥醫。其實,人太懶還真的可能得癌症,這是因為懶得「運動」所導致的。目前已經證實:每天堅持30分鐘以上的運動,可以有效降低罹患癌症的風險。
法寶:
甚麼運動對人體健康最好?推薦你簡單的「走路」就是最好的運動。走路時要抬頭挺胸大步走,時而兩臂揮起,時而用手指抓手心,既有利於局部按摩,又能讓心情更加愉悅。
4、愛晒太陽
人體在接觸日光的時候,會自動合成維生素D,有益健康。每天適度的在太陽光下活動,有利於預防結腸癌、乳腺癌等多種癌症。研究發現,赤道附近的居民卵巢癌、乳腺癌、結腸癌、攝護腺癌等疾病發病率很低,而北方寒冷地區民眾的發病率增高,因此,活化維生素D的合成對於調節細胞的增殖和分化是必需的。
法寶:
多在戶外或是打開窗戶晒太陽,一般每天晒10~20分鐘即可。
5、口味清淡
胃癌的發生和不良的飲食習慣有很大的關係,每天每人總攝鹽量不要超過6克。(圖片來源:Adobe Stock)
胃癌的發生和不良的飲食習慣有很大的關係,尤其吃鹽過多對胃部的傷害很大。食鹽的高滲透壓會對直接損害胃黏膜,出現充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死、出血等一系列病理改變,還能使胃酸分泌減少,胃黏膜易受攻擊。最關鍵的是高鹽食物含大量的硝酸鹽,在胃內被還原菌轉變為亞硝酸鹽,再和食物中的胺結合成亞硝酸胺,被世界衛生組織列為一級致癌物。
法寶:
每天每人總攝鹽量不要超過6克。一些經亞硝酸鹽處理的食品,例如火腿、香腸、午餐肉、醃製肉類製品等也含有少量亞硝胺類致癌物質,不宜經常食用。
6、睡眠充足
現代人白天工作忙,晚上習慣熬夜,人體陰陽失調,長期下來讓人處於亞健康狀態,給癌細胞的產生和增殖擴散提供有利條件。在臨床診療中也發現:大部分腫瘤患者都有睡眠不良的經歷,而乳腺癌高發的女性人群大多從事夜間輪班制的工作。
法寶:
晚上應在子時之前(11時之前)入睡,盡量不要熬夜,更不可長期熬夜,睡眠不足。午覺則只需在午時(11時~13時)休息30分鐘即可,不要睡太久,以免影響晚上的正常睡眠。
7、保持好心情
抑鬱、無望、無助、強烈的挫折感等不良情緒和癌症的關係密切,保持好心情是不花一分錢的抗癌好方法。有人認為「抑鬱」會催化腫瘤。嚴重的抑鬱傾向者,因癌症離世的危險高出一般健康人3倍。例如重症抑鬱症的女性患者更容易罹患乳腺癌,且患上癌症後的癒後更差。
法寶:
平日應走向人群,多和人交流,在跟別人的交流過程中能夠幫助我們緩解、釋放壓力,獲得良好的情緒。
8、保持好身材
肥胖是健康的絆腳石,人一胖,許多疾病可能就不知不覺上身了。研究發現:體質指數(BMI)和腎癌、膽囊癌、子宮癌、甲狀腺癌等17種癌症有顯著的相關性。體質指數等於體重(公斤)除以身高(米)的平方。
法寶:
想要維持體重預防癌症,牢記「8580」法則。85:指標準體重中,男性腰圍要控制在85厘米以內;80:女性腰圍不宜超過80厘米。
9、重視體檢
中醫講究「治未病」,疾病的預防永遠比治療省事有效,定期體檢可以「早發現,早治療」,為了自己的健康,一定要做到定期體檢,才能盡早檢查、診斷、及早治療以獲得健康。
法寶:
防癌體檢和一般體檢不同之處在於不同的癌症高危人群,有不同體檢方式可以選擇。乳腺癌:鉬靶+超聲;肝癌:超聲+血的甲胎球蛋白檢測;肺癌,可選擇胸部低劑量螺旋CT;結直腸癌和胃癌、食管癌:腸鏡和胃鏡。大部分癌症一般50歲以上可以進行常規防癌體檢,但乳腺癌比較年輕化,40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 華女在美國海灘撒野 今面臨牢獄之災(圖)
- 發生什麼事?7天近10萬中國人撤離柬埔寨?(圖)
- 北京大閱兵 中共元老或齊登天安門 兩人傳不妙(圖)
- 超過六四的罪惡 鄧小平這事做「絕」(圖)
- 江澤民專列上的神祕錄像為何不能公布?(圖)
- 太子黨葉選平故去 葉家五十多人近況曝光(圖)
- 葉氏太子黨兩人身故 葉劍英一生獨佔九女(圖)
- 葉劍英和習仲勛曾互為對方長子安排政治未來(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 真的有小人國 廣西出現1寸小黑人(圖)
- 你會休息嗎?這些錯誤的休息方式越休越累(圖)
- 李書福俞敏洪直播3提 “六四”中共火速封殺(視頻/圖)
- 川普現場悼念被謀殺警察 「必須恢復法律和秩序」(圖)
- 習近平斬草除劉亞洲!決裂紅二代?(視頻)