這樣坐越坐越胖 要減肚子先調「姿勢」(組圖)
有80%以上的腹部贅肉的堆積,是因為不良習慣所引起的。(圖片來源:Adobe Stock)
辦公室白領或在學校讀書的學生,不少人喜歡久坐,但坐姿並不正確。時間長了,人體攝入的脂類、澱粉轉變為脂肪,臀部肌肉也變僵硬,導致皮下脂肪塊堆積。結果,臀部和腰部就會漸變肥胖。坐姿是排名第一的殺手,有80%以上的腹部贅肉的堆積,是因為不良習慣所引起的。
要減肚子 先調正確的姿勢
白領在辦公室久坐不動,會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。久坐使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退,並增大患老年性痴呆症的可能性。
醫師提醒道,在日常工作過程中,經常使用電腦的工作人員,應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直,腰部與雙大腿保持90°角,雙大腿與雙小腿保持90°角,而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角,即保持3個90°角的標準坐姿。
另外,在日常生活當中盡量避免長時間打麻將等不良嗜好。在家休息時,大多數人喜歡坐靠沙發看電視,為避免腰背肌勞損,正確的坐姿是:腰背挺直,必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭,盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。
車輛駕駛時,可以在腰部和靠背之間加一個軟枕減輕腰部壓力。睡覺時應盡量臥硬板床,取仰臥位,避免腰背屈曲臥位。
在搬抬重物時,應採取正確的姿勢,即先屈膝屈髖,腰背盡量挺直搬移重物,不能直接彎腰搬移重物,以防止引起棘上間韌帶損傷,小關節紊亂或腰椎間盤突出症。
錯誤的坐姿
以下這些坐姿會導致頸部或脊柱變形,不可不慎。
1、低頭
頭部向前在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等,都容易導致頸部彎屈變形。
2、斜靠
斜靠在椅背上坐,這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力,小腹凸出,同時也給腰部造成負擔,使脊柱變形。
3、蹺二郎腿
習慣蹺二郎腿的人,臀部與背骨都會傾斜變形,變成不平衡的體型。(圖片來源:Adobe Stock)
無論何時何地都習慣蹺二郎腿的人,還有習慣用單隻手肘靠在桌子上支撐身體的人,因為左右體重不均衡,坐骨的高度就會產生偏差。結果,臀部與背骨都會傾斜變形,變成不平衡的體型。
4、背部垂靠
在家看電視或工作的時候,全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移,骨盤的重心會後傾。結果,臀部就會下垂成無起伏型,肚子也會圓滾起來。身體的曲線會變成背向後,圓形彎曲的駝背。
5、靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕,喜歡往前靠在辦公桌上,覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部,會把脂肪擠壓到兩邊腋下,結果可想而知。
責任編輯:蘭雪晴
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 揭秘中共重大戰略布局!六十年前歷史重演(圖)
- 戰爭一損俱損多煩憂 歐美印太頻現燃眉之急(組圖)
- 著名音樂家在六四事件中失去兒子(組圖)
- 忽必烈的「諸葛亮」元初蓋世奇才劉秉忠(組圖)
- 它們無形卻真實存在 歐洲的「精靈」(圖)
- 花蓮7.2強震 世界看見不一樣的臺灣(組圖)
- 【袁紅冰熱點】驚爆(獨家):東航空難-副駕駛張正平在俯衝中喊-我下去了
- 太真實了 當今中國辦公室22條潛規則(圖)
- 張文宏被免職原因曝光 上海疫情背後政治角力(圖)
- 王滬寧或已交權給習近平親信 中共官方通稿露端倪(圖)
- 醫生:「3種牙膏」別買 恐潛在癌症風險(圖)
- 傅政華「雙開」首現1罪名 習近平20大前還要動誰?(圖)
- 逗樂我了 1954年鄧小平寫給毛澤東的讚美詩(圖)
- 尿毒症是吃出來的 醫生:少吃「4種食物」(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 取悅北京 港府不斷推高「紅線」經濟雪上加霜(視頻)
- 歐洲議會選舉:右翼今非昔比 馬克龍與綠黨成最大輸家(圖)
- 韓信被斬殺前反問:漢王為什麼要斬壯士?(組圖)
- 河南被熱「紅」路面60度 山東農民跪天求雨(組圖)
- 歐洲議會選舉大敗 馬克龍解散國會提前大選 (圖)