百歲老人的養生秘訣 最便宜的「一個字」(圖)
想要將日子過得開心,不妨常出門走走,透透氣。(圖片來源:Adobe Stock)
想要長壽健康是大家的追求,追求健康的養生方法很多,除了先天的遺傳因素以外不可控之外,養成後天的良好生活習慣更重要。你知道世界上有一個最便宜的長壽藥方嗎?很簡單,只有「一個字」——忙,忙碌是許多百歲老人的養生訣竅。
「忙是治療一切的良藥」,忙碌的人會規畫生活,每天有事做,有生活目標,沒有時間胡思亂想,將生活打理得井井有條,甚至經常忘了身上這兒痛、那兒不舒服。情緒和健康息息相關,一個正向樂觀、神采奕奕,每天生活非常充實的人不知不覺活得更長壽了。那麼,如何讓自己忙碌起來呢?
許多百歲老人的養生訣竅——忙
1、按時早起
長壽的人生活方式極其規律,該睡時睡,該起時起,幾乎沒有在睡懶覺的,他們把自己的工作、生活安排得很好。
早上的時間很珍貴,不要浪費了,別賴在床上,你可以用來讀一篇優美的文章,品一壺好茶。吃完早餐後,和朋友約個地方,一邊聊天,一邊喝咖啡,悠閒自在。
2、常出門走走
如果天天悶在家裡,難免煩惱叢生。想要將日子過得開心,不妨常出門走走,透透氣。天氣好的時候,可以出門慢跑,出些汗,也可以游泳、打球鍛練身體,或是練練氣功也對健康很有幫助。
3、保持年輕的心態
心態年輕的人願意積極嘗試新鮮的事物,總是帶著好奇的眼光去學習每一樣新東西。在他們身上可以看見神采奕奕的面容和熱愛生活的精神狀態。同時,注意出門參加社交活動時要注重日常儀表,穿著得體的人顯得精神飽滿,也更有自信,看起來會比實際年齡年輕許多。
4、多參加一些活動
退休得人也要讓腦子動起來,充實生活,有目標、有規劃的過日子。不妨多參加一些有興趣的社區活動,認識更多的人,和大家一起做義工,也可以和好友們去公園晨練,聽聽清晨的鳥叫,看看風景,做更多有意義的事情。
5、堅持運動的習慣
身體健康才是保持年輕的基礎,堅持適度的運動可以讓人不顯老,讓自己由內而外散發出活力,身體更強健。
6、堅持讀書、學習、旅行
「活到老,學到老」能讓人顯得年輕有活力,多讀書能開闊心胸,多學習能增加知識,經常旅行有助於開闊眼界。喜歡讀書、學習、旅行的人,對任何事情有自己的見解,有自信,神采飛揚,洋溢著青春的活力。
我們要根據自己喜歡的生活方式,讓自己「忙」起來,當你的生活充實了,整個人顯得神采奕奕,在忙碌中學習、休閒,也會更加長壽。
責任編輯:亞靜
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