大暑太熱 「五大忌」安度夏季(組圖)
三伏天,五大忌,避濕邪、遠疾病,千萬別落下病根!
三伏天,是一年四季暑氣最盛的時節,尤其是今年,兩個字:太熱!大陸多個城市橙色高溫預警連續高掛,街頭還熱出「異象」。河北一處鄉間水泥路面竟真的「熱爆」,一名騎三輪車路過的阿伯當場嚇壞,幸好及時剎車,沒有受傷;陝西街頭一棵樹疑似熱到樹根「冒白煙」,民眾急叩消防澆水降溫。
今天是大暑,熱上加熱。安康過夏天,大暑要如何養生?《黃帝內經》講:「夫百病之始生者,必起於燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。」注意五個方面,自然可以避濕邪、遠疾病,安度三伏天。
一忌:貪涼
中醫理論認為,「濕氣通於脾」。
三伏天炎熱多雨,因此陽燥盛行於外、陰濕潛伏於內。而脾主肌膚,如果體內濕氣很重,皮膚就會有所反映。年輕人長痘,中老年長斑,小兒濕疹、痱子等,多是濕氣淤積的表症。所以,暑熱最盛的三伏天,正是祛濕養脾的大好時機。
《黃帝內經》說:「病起於過用,需防因暑取涼。」
電扇、空調有助於人們防暑降溫,但是過度貪涼,反而損傷陽氣。開著空調過夜,用涼水沖澡,沐浴後濕著頭髮入睡……等等這些,都會導致中氣內虛,令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
二忌:大汗
大汗淋漓容易損傷心臟,運動後大量飲水,也會給心腎造成負擔。
中醫理論卻認為,「汗為心之液」。
汗液的生成,離不開陽氣的參與。就是說,出汗的同時,會大量損耗陽氣。三伏天鍛鍊,應以輕出汗為宜,最忌大汗淋漓。
古人稱作「沾濡汗出」,就是運動到衣服沾濕,而沒有濕透的程度,對人體最有益處。大汗淋漓容易損傷心臟,運動後大量飲水,也會給心腎造成負擔。
三忌:激切
過喜過怒,都會使人氣血逆亂,導致急症發生。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
極端天氣下,人的情緒容易出現較大波動。過喜過怒,都會使人氣血逆亂,導致急症發生。
《黃帝內經》講:「使志無怒,使氣得泄。此夏氣之應,養生之道也。」情緒平穩,心氣舒暢,自然神清氣爽、身心安適。清靜養神,又有助於臟腑運化,從而外邪不侵、內疾不生,抗病力自然增強。
《淮南子》講:「人大怒破陰,大喜墜陽,大憂內崩,大怖生狂。」情緒波動過大,容易誘發心律失常、血壓升高,引起腦中風。
三伏天,要學會適應炎熱,使情志疏泄,預防暑邪致病。調息凝神,心靜自然涼,非常有助於身體健康。
四忌:生冷
三伏天最容易「病從口入」。飲食要格外注意,忌吃生冷、變質的食物。
飲食不宜過涼,因為寒涼損傷脾的陽氣。吃涼菜,先過滾水,再以芥末、生蒜作為輔料,從而殺滅病菌。
元代著名養生家丘處機說:「多食溫暖,不令大飽,時時進之,其於肥膩當戒。」三伏天,最好少吃油膩食物,多吃清淡易於消化的食物。
五忌:潮濕
《黃帝內經》提出:「傷於濕者,下先受之。」
意思是濕邪傷人,往往是自下而上入侵。暑濕的形成,往往與地表水分上蒸有關,因此侵入人體時多是自下而上。
三伏天哪怕再熱,也不要讓孩子赤腳在家裡跑,更不要坐在冰涼的地板上玩耍。
此外,一旦空氣濕度過高,許多病菌就開始滋生。夏天家裡常開空調,若不勤開窗、多通風,很容易傳播呼吸道疾病。
因此,三伏天裡,居室一定要避免潮濕,盡可能讓空氣流通,保持乾燥清爽。
責任編輯:笙歌
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