怎樣逆轉老化?做對3件事讓你更年輕(圖)
逆轉老化必須先從調整健康觀念開始。(圖片來源:Adobe stock)
身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子,所謂老化,就是人體裡的破壞大於建設,若能用對方法,讓體內的建設大於破壞,自然能減緩老化,甚至變得更年輕!如何逆轉老化?必須先從調整以下的健康觀念開始:
1、70歲應該是人類的壯年而非老年
根據細胞學推算,人類壽命可達120歲,而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題,以至於提早腦力衰退、視茫發蒼、不良於行、疾病纏身,活不到應有的天命。
2、熟食會讓人提早老化
雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味,卻也破壞了維生素C與其他成分,導致抗氧化劑與營養攝取不足,引起各種發炎、老化反應。
3、不會放鬆,等同於慢性自殺
現代人生活壓力大,長期緊張會使人體一直處在「存活模式」,產生大量的死亡賀爾蒙,不僅破壞身體的組織器官與免疫力,也提高罹病風險。
4、生理年齡,取決於大腿的肌肉結實度
人體70%的肌肉在下半身,其中新生成的肌肉在收縮時,會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」,因此,大腿肌肉愈結實、有力,全身器官就會愈年輕!
最天然簡單的抗老計畫二個月活化全身機能
以下是力行抗老化的四大招:
.針對體質補充特殊營養素
.監測睡眠、克制打鼾,每天熟睡四小時
.每天交叉訓練一小時,強化大腿肌肉
.80%體表晒太陽,提升免疫力
貫徹以上計畫,遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、糖化蛋白的危害,落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則,你將經歷身心狀況大幅改善、實現年輕20歲的逆齡奇蹟!
本文整理、節錄自陳俊旭《做對3件事,年輕20歲 陳俊旭博士的完全逆老聖經》一書,文章僅代表作者個人立場和觀點。由天下文化授權轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。
責任編輯:張雲峰 来源:天下文化
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