清明時節養生之道(組圖)
清明不僅氣候多變,也是過敏的好發季節,如果有過敏史,應防止接觸過敏源,如花粉。(圖片來源:Adobe Stock)
春暖花開,天氣逐漸和暖、花草樹木開始萌芽茂盛、大地呈現氣清景明的現象,這樣的節氣便以「清明」為名。在二十四個節氣中,既是節氣又是節日的只有清明,這個時期不僅氣候多變,也是過敏的好發季節,在中醫理論中,春季與肝臟和脾臟關係密切,清明時節養生之道首重養肝顧脾。
清明時節的養生方法
起居調養:春季氣候多變,應保持規律的作息時間,盡量早睡早起,有助於調整生物鐘。
室外活動:清明節是踏青的好時機,戶外活動可促進氣血流通,增強陽氣,提高免疫力。
情緒調節:情緒與肝臟密切相關,清明期間要避免過度焦慮、憂慮,可通過冥想、太極、瑜伽等方式來平穩情緒。
溫暖防風:清明時節氣溫變化大,特別要保護腰腹部免受風寒侵襲。
清肝解毒:清明也是清肝解毒的好時機,可選擇枸杞、菊花和桂花等泡茶來清熱解毒。
清淡飲食:春季宜食用清淡的食物,多吃蔬菜、水果,避免過度油膩、辛辣食物,可減輕肝臟負擔。
清明時節的飲食建議
選擇具有滋養肝臟和脾胃的食材,如山藥、香菇、牛肉等,有助於調和體內陰陽。(圖片來源:Adobe Stock)
藥膳調理:可選擇具有滋養肝臟和脾胃的食材,如山藥、香菇、牛肉等,製作藥膳,有助於調和體內陰陽。
多食用綠色蔬果:春季時新鮮的蔬菜如芹菜、青菜、茼蒿等,富含維生素和礦物質,有益於肝臟和脾胃健康。
適量優質蛋白:選擇優質蛋白食物,如雞肉、魚類,有助於肝臟細胞修復。
清肝解毒食物:菊花茶、枸杞、苦瓜等食物具有清肝解毒的功效,有助於肝臟的排毒功能。
避免過飽:清明時節不宜過度飲食,保持適度飽腹感,減輕脾胃負擔。
預防過敏:如果有過敏史,應防止接觸過敏源,如花粉,可穿長袖衣物,佩戴口罩等。
避免濕邪侵襲:清明時節溼氣重,應避免居住溼氣較大的環境,同時慎防關節疼痛和腰背病。
藥物備齊:準備一些治療腹瀉和消炎的藥物,應對突發情況。
透過適當的飲食、情緒調節和生活方式的調整,有助於維護肝臟和脾胃的健康,提高免疫力,預防各種疾病。每個人的體質不同,避免食補過量造成反效果,但是保持心情愉快是人人可以努力的。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 驚傳籃協主席姚明被連夜帶走(圖)
- 中共變天預言:南軍與南方新勢力(組圖)
- 傳長沙1000村民砸爛派出所出人命 全域斷網(圖)
- 司法部前部長唐一軍落馬 牽扯背後哪個國級領導?(圖)
- 李克強故居再現「花海」?傳300萬人獻花 中共下秘密禁令(視頻/圖)
- 曝光了 中國無人機入侵朝鮮 街道景象令人驚訝(圖)
- 【袁紅冰熱點】內幕:為攻打臺灣 習近平給劉亞洲安了一個政治「罪名」(視
- 人品差的人有3種說話方式 最好別深交(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 鄧家權財將被清剿 習已動了殺心(圖)
- 他在梅大高速坍塌救了50輛車 獲1萬獎金引眾怒 (圖)
- 「窮人拜佛越拜越窮 富人燒香越燒越富」(圖)
- 拜登向楊紫瓊頒發「總統自由勛章」現場1細節被放大(視頻/圖)
- 河北霸州去年救災物資不發放 露天堆半年腐爛(圖)