警惕冬季骨质疏松症
中医药治疗骨质疏松症
中医药在防治骨质疏松症方面具有潜力和优势,中医把骨质疏松症归属“骨痿、骨枯”范畴,认为其发病机理为肾虚及脾虚,故针对病机而采用补肾壮骨、益气健脾的治疗法则。
绝经后骨质疏松症病人饮食调护措施
绝经后由于雌激素水平下降,引起消化吸收功能下降,导致骨质疏松症,饮食调护是绝经后骨质疏松症病人康复的重要内容,其具体的饮食调护措施如下:
1)饮食适量。骨质疏松者,饮食必须适量,暴饮暴食除了对胃肠道有损害外,不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多,虽然营养物质很多,但身体不能有效地吸收和利用,只能将过多的部分排出体外,因而无益于纠正骨质疏松。
2)多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物,如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物,以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动,接受阳光照射。
3)主食以米、面、杂粮为主,做到品种多样,粗细搭配。
4)可以配合饮食,再吃一些钙强化食品、药膳等,戒掉生活不良习惯,如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。
多吃盐导致骨质疏松
盐中40%的成分是钠,它是导致人体骨质流失的杀手;珀杜大学营养学专家魏芙说,钠通常会使妇女的骨质每年流失约百分之一,患有高血压的妇女骨质流失的速度比血压正常的妇女快得多。
严格来说,钠本身并非一无是处,人体的神经信息传递和肌肉收缩都需要这种矿物质,若得不到适量的补充,就会发生若干功能性问题。
但坏就坏在过多的钠反而有害无益;一般而言人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外,可是每排泄1000毫克的钠,大约也会同时耗捐26毫克钙。看起来似乎没有什么影响,可是人体需要排掉的钠越多,钙的消耗也就越大,最终必会影响到骨骼健全所必需的钙质。
90年代中期,澳大利亚有一组科学家花了约两年时间,研究124名更年期的妇女。他们为这些妇女的髋关节的膝关节照X光,检查她们的尿液,以了解她们每天摄取食盐的盗俊5搅搜芯考磳⒔Y束时,他们发现,每天摄取食盐2100毫克的妇女们,骨质似乎没有什么变化。但摄取食盐超过3000毫克的妇女们,她们的骨骼缩小了。
内布拉斯加大学的内分泌学专家韩尼建议人们,每天摄取盐不要超过1500毫克。在这种摄取量下,钙的流失量随之减少,骨骼仍有机会获得钙的补充。魏芙认为,这项建议对已习惯口味较重的人并不实际,因此她主张采取折衷的办法:在减少盐的摄取量的同时,增加摄取钙。她认为,年纪在 50岁以下的人每天至少应摄取1000毫克的钙,而年过50的人应摄取1200毫克;同时,每天摄取盐的数量应比平日减少三分之一。
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