经前症候群 腰果核桃可缓解
作者:叶慧昌
发表:2007-09-22 15:36
典型的经前症候群是在月经前几天开始出现,但也有人从排卵时症状就开始,直到月经来潮时,甚至是月经结束时才缓解。一般必须至少有三次以上月经周期皆出现某些症状,才可以确定诊断。
西方医学曾指出,经前症候群是人类历史上造成经济生产力最重大损失的疾病。大约有40%的女性,在其一生中曾有过这种经验,而在18到48岁的妇女中,约有2%到3%,症状会严重到影响工作、生活及人际关系。一般在20多岁开始到40岁是高峰,持续到停经为止。
上班族、喜欢喝酒不喜欢运动、生活环境较复杂、压力大、人格特质较紧张、生产胎次较多的经产妇、月经不规则的妇女或者母亲有经前症候群的人,都比较容易罹患。
虽然每月难过每月过,但可不要以为经前症候群是女人的宿命,没什么大不了,因为这些症状对一个人生活调适力、工作能力的杀伤力,实在不容小觑。有研究指出,8成的女性犯罪都发生在月经期前,而有严重经前症候群的人,日后产生产后忧郁、更年期障碍及各种身心情绪疾病的机会,也比较高。
西医对于经前症候群的治疗是对症治疗,例如头痛就给肌肉松弛剂,水肿就给利尿剂,乳房胀痛就给对抗的女性激素等。
中医对经前症候群的治疗,可归为以下几种类型:
1.肝郁:平时容易紧张焦虑,经前则焦躁易怒、胸闷、乳房胀痛,可用加味逍遥散加减来治疗。
2.风邪:经前易有偏头痛或感冒症状,属于抵抗力差而易感风邪者,可用小柴胡汤加减来治疗。
3.水湿:经前手脚水肿、全身紧绷、体重增加,可以五苓散合五皮饮加减来治疗。
4.脾虚:平时肠胃功能欠佳,经前易疲倦、腹泻、胃口不好,可用六君子汤加减来治疗。
患者每天不宜摄取超过2公克的盐分,以免水肿,像腌黄瓜、酱瓜、豆腐乳都不适合,咖啡、茶叶、可乐等含咖啡因的饮料或辛辣食物,则会使人更烦躁易怒。建议可多摄食高蛋白质食物,并吃些巧克力或糖果,可提高脑内血清素的浓度来减缓不适,其他如面食、麦片、马铃薯、梅子、茄子、胡桃、凤梨、番茄都可一试。
维他命B6是血清素的辅助因子,有利缓解症状,但若摄取过量会觉得头昏眼花和皮肤刺痛麻木,所以多吃些糙米、全麦面包、瓜子、芝麻、腰果、核桃等富含维他命B6的食物,或许更为可靠。高剂量的维他命E,也可改善贪食及情绪不稳的症状,如红豆、绿豆、蚕豆、核果类和植物油,都是含有维他命E的食物。
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西方医学曾指出,经前症候群是人类历史上造成经济生产力最重大损失的疾病。大约有40%的女性,在其一生中曾有过这种经验,而在18到48岁的妇女中,约有2%到3%,症状会严重到影响工作、生活及人际关系。一般在20多岁开始到40岁是高峰,持续到停经为止。
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1.肝郁:平时容易紧张焦虑,经前则焦躁易怒、胸闷、乳房胀痛,可用加味逍遥散加减来治疗。
2.风邪:经前易有偏头痛或感冒症状,属于抵抗力差而易感风邪者,可用小柴胡汤加减来治疗。
3.水湿:经前手脚水肿、全身紧绷、体重增加,可以五苓散合五皮饮加减来治疗。
4.脾虚:平时肠胃功能欠佳,经前易疲倦、腹泻、胃口不好,可用六君子汤加减来治疗。
患者每天不宜摄取超过2公克的盐分,以免水肿,像腌黄瓜、酱瓜、豆腐乳都不适合,咖啡、茶叶、可乐等含咖啡因的饮料或辛辣食物,则会使人更烦躁易怒。建议可多摄食高蛋白质食物,并吃些巧克力或糖果,可提高脑内血清素的浓度来减缓不适,其他如面食、麦片、马铃薯、梅子、茄子、胡桃、凤梨、番茄都可一试。
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来源:联合报
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