宝贝 分手,不是世界末日
每天打开报纸,时常可见有人失恋想不开寻短,或无法接受分手事实,以偏激手段报复。看到原先恩爱的情侣,却以悲剧收场,总是不胜感慨,相信家属闻讯也错愕与难过。
俗语说:“相爱容易相处难”,男女交往本来就可能因观念不合、家庭反对、某方劈腿或移情别恋等缘由,经过一番商议、冲突,最后关系结束。
面对感情失落,当事人起初常会处于哀伤、焦虑、愤怒、忧郁等错综复杂的情绪,同时出现疲倦、麻木、无法专注、食欲不振、失眠等症状。
另外,诸多疑问,如“为什么会变成这样”、“没有他我要如何活下去”、“他怎么可以这样做”等,与非理性的认知,如“不会再有人爱我了”、“都是我不够好”、“现在只剩下我一个人了”等,也会强化主观痛苦感受。
若始终沉湎在上述想法与回忆中,当事人难免丧失理智,自伤伤人,造成终生遗憾。提供以下建议,帮助经历分手者调适心情,走出阴霾:
1.允许悲伤:失恋后伤心是自然反应,不要怕人知道或觉得丢脸,刻意压抑、否认。最重要的是有耐心,给自己充裕时间复原。
2.反省过去:重新审视前段感情里与对方不良的沟通、互动模式,检讨导致分手的问题所在,从中累积处理经验,记取教训,避免以后重蹈覆辙。
3.自我肯定:失恋并非代表人生失败,不要因此妄自菲薄,否定本身的价值与以往的付出、努力。尝试接纳自己,相信未来我仍值得被爱,也能去爱人。
4.顾好身体:虽然不容易,但尽可能还是要规律饮食与作息,切勿滥用药物与酒精麻醉身心,徒增无谓负担。适当从事娱乐活动,暂时转移焦点。
5.寻求协助:找信得过的亲友、老师谈谈,或接受专业的谘商辅导,让个人有情绪宣泄的管道,透过彼此讨论和分享,可获得安慰与社会支持。
正如歌手梁静茹在“分手快乐”这首歌曲中所唱:“分手快乐,请你快乐,挥别错的才能和对的相逢;离开旧爱,像坐慢车,看透彻了心就会是晴朗的。”
分手不是世界末日,是让人学习成长的机会,唯有赋予正向意义,鼓起勇气重新出发,才能再享受另一段新的甜美恋情。
来源:联合报
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