缓解胃痛 6招有效(组图)
许多人长期有“胃痛”的困扰,胃每天不停的工作,消化食物,会对黏膜造成机械性的损伤,而暴饮暴食、饮食不节,过食生冷、肥甘之品更是伤胃杀手。此外,忧思恼怒、肝气失调、高度精神紧张,也是胃病发生的重要原因。
胃痛常常无预警的降临,有时不得不继续工作,身边又没有任何药物,一筹莫展,十分狼狈。以下介绍几种简单易行的方法,帮助您缓解胃痛:
1.吃点东西
饥饿常常会导致胃痛,如果身边有软质食物,例如:面包、苏打饼干等,吃一点会有用的,但此时不要喝牛奶,也不要吃硬的食物。
2.喝点热水
吃进冷的食物,受到刺激可能引起胃寒疼痛,喝点热水或用热水袋敷一下胃部,也有比较明显的效果。
3.放松腹部
腹部受压会造成胃部不舒服,胃痛时松开皮带,可以使胃气流通顺畅,让腹部较舒适。经常胃痛者应尽量穿着宽松的衣服,避免挤压胃部。
4.揉按穴位
揉腹部:两手交叉(男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下),以肚脐为中心,揉按腹部画太极图,顺时针、逆时针各36圈,有止痛消胀、增进食欲功效。
揉内关穴:
内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约3横指(3个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。以拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
点按足三里穴:
足三里穴位于膝盖边际下3寸(相当于4个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时揉200次左右,手法可略重。
5.运动疗法
站立弯膝:双脚分开与肩同宽站立,身体微向前弯,双手轻放膝上,深吸一口气,吐气时慢慢收缩腹部肌肉,呈凹陷状,但勿用力,保持此姿势5~20秒,不要憋气,再顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次可缓解便秘、消化不良。
跪姿前倾:双膝跪地(膝盖到脚趾都要接触地面),上半身直立,双手自然下垂,缓慢坐下,体重完全压在脚踝上,双手自然放膝上,正常呼吸,保持约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复3~5次,有助于消除胀气、胃肠综合症(如:胃肠痉挛、腹泻等),并强化大腿肌肉。
伏地挺身:俯卧于床或地板上,全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持此姿势约10秒,重复3~5次。能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,以及矫正脊椎。
6.精神胜利法
稳住,努力忍住疼痛,坐在椅子上,缓慢调息,慢慢把气吸到不能再吸,再慢慢吐气,反复10~20分钟,可减轻疼痛。
来源:看中国
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