不想狂跑厕所!游泳前请别吃这6种食物!(图)
发表:2016-06-27 00:00
跑步前吃东西有禁忌,游泳当然也有!吃错食物有可能导致你游泳时狂跑厕所,还有可能增加溺水的风险。如果你想要有一个安全、快乐的游泳经验,在游泳前请别吃以下6种食物!
1、冰淇淋
冰淇淋脂肪含量高,在游泳前吃可能导致消化不良,引起身体不适。炎炎夏日,如果真的很想在游泳前,或是休息的空档吃点冰,吃不含乳脂的水果冰棒是一个很好的选择。
2、咖啡、绿茶
在游泳前喝杯咖啡虽然可以增强耐力,但是咖啡因的利尿效果可能会害你狂跑厕所!除此之外,在游泳前喝咖啡还容易腹泻,不想狂跑厕所,就少喝咖啡、绿茶……等利尿饮料。
3、酒
酒精会影响判断力,这种情况在水中特别危险,如果你想躺在水池边,悠悠哉哉的享受一瓶冰凉的啤酒,请依据自己的酒量评估,适量即可,或是等到游完泳后再和朋友一起享受也不迟,千万别为了一时的享受让自己深陷危险中。
4、豆类
豆类含有大量纤维,对健康有极大的好处,但是在游泳前吃可就不是这么一回事!如果在游泳前大量吃豆类食物,有可能会出现便祕、腹胀、肚子绞痛的情形。
5、汽水
汽水所含的气体会施加压力在腹部,因此,游泳前喝汽水会导致腹部胀气,出现痉挛的情形,若不想在水中无法轻松地伸展手脚,在游泳前尽量少喝汽水为妙。
6、感光性蔬果
若吃完柳丁、柠檬、芹菜……等感光性蔬果后曝晒在太阳光下,容易造成皮肤过敏、黑色素沉淀。如果你游泳的地方是在室外,又是在光阳罩顶的白天,记得少吃感光性蔬果,以免皮肤受到阳光损害,出现一颗颗的黑痣和斑点。
来源:自由时报
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