睡觉时抽筋 要补钙？答案可能和想的不一样(组图)

冬天腿易抽筋，太过劳累也会抽筋，生活中要注意多休息，做好保暖工作。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

腿抽筋是生活中的常见现象，遇到这种问题，首先你考虑到的就是缺钙？其实不然，很多方面的原因都会导致身体抽筋，因此首先需要弄清楚的就是哪些因素会引起腿抽筋。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

抽筋跟以下情况有关系

1、缺钙

生活中多数人抽筋都是因为缺钙造成的。当我们的下肢进行活动的时候，肌肉会进行相应的收缩工作，而钙离子对肌肉收缩可以发挥巨大的作用，每当人体进行完剧烈的运动之后，血液当中的钙离子浓度就会下降，在这种情况下腿部肌肉就会表现出一定的兴奋感而出现痉挛。

一些青少年在成长发育的过程当中也会出现缺钙的现象，因此在这个阶段内腿抽筋的频率也比较高。

2、太过劳累

有一些人热衷于运动，比如登山、跑步等等，在经过这些剧烈运动之后，小腿肌肉会表现出疲劳的症状，在运动的过程中我们是借助脚掌来支撑身体，而脚部之所以会活动是因为腿部肌肉提起脚部达到的，长时间处于这种活动当中就会导致小腿疲劳，因此就会出现腿抽筋的现象。

3、血管病

身体各个部位都有很多的血管，在小腿部位也不例外，在腿部有很多血管，这些血管负责从腿的上部链接到脚部，在小腿、肌肉等进行活动的时候，我们的血管也在不断的收缩，通过这种途径来给身体提供充足的血液，可见血管在身体当中发挥到了巨大的作用。

一旦发现腿部抽筋，也有可能是血液运输出现问题，这就有可能是血管病变导致的。

4、温度太低

脚抽筋除了缺钙，还有一种原因就是着凉，比如冬天在室内待了太长时间突然出门，或者夏天突然到比较凉的水中游泳，都可能会导致抽筋出现。

5、长时间一种动作

长时间进行一个动作，可能会导致某个部位气血运行问题而引起抽筋。（图片来源：Adobe Stock）

气血不足也会导致抽筋，比如长时间进行一个动作，会导致某个部位气血运行问题而引起抽筋的情况发生，比如舞蹈演员就很容易出现抽筋的现象。

上述这些因素都会导致腿抽筋的情况发生，可见并不只有缺钙会导致腿抽筋，还需要认准原因来进行治疗，当然，想要避免头抽筋还需要从以下内容开始着手。

怎么预防抽筋？

1、补钙

从上述说明可以知道抽筋多数是因为缺钙造成的，因此在生活中就要做好补钙工作，其实在很多食物当中都含有丰富的钙元素，可以吃芝麻酱、虾皮、牛奶、海带、紫菜等等。

2、注意保暖、休息

冬天腿抽筋的概率更高，此外身体太过劳累也会引发一些问题，因此在平常生活中还需要注意多休息，做好保暖。

责任编辑:莲心

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。