这3个时间 喝咖啡对身体最好(组图)

发表:2019-02-14 06:00
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

经常喝咖啡对预防心血管疾病有好处。
经常喝咖啡对预防心血管疾病有好处。(图片来源:Adobe Stock)

喜欢喝咖啡吗?大部分人估计都会喜欢,但是你知道咖啡该怎么喝吗?咖啡是日常生活中的饮品,也是上班人群的热衷饮品之一。在感觉困乏的时候,来一杯咖啡,有提神作用。咖啡除了提神,还具有以下这几个功效。

经常喝咖啡的好处

1、预防心血管疾病

都说冬天是心血管疾病的高发时期,但夏天也是一样,尤其是在天气非常炎热的时候,人们都会开室内的空调,这时候往往开的温度比较低,这样的冷风刺激就容易对血管造成影响,从而出现血管收缩的现象,诱发心血管疾病的发生。

咖啡就是一个很好的选择,在一个128万人,36项的研究上发现,如果你每天都能喝1.5杯的咖啡,发生心血管疾病的危险可以减少到11%。如果你每天喝3杯半,那么发生心血管疾病的危险还要降低到15%左右,这个范围是我们身体收获好处最大的。

超出这个范围,反而会因为摄入过量的咖啡因,出现睡眠不好、心律不齐等不良的多种反应。

2、提高基础代谢率

随着人们物质生活的提高,越来越多的人基础代谢率呈现下滑的趋势,而咖啡可以在一定程度上提高人体的基础代谢率。研究上发现,每天适量的喝些咖啡可提高基础代谢率在3%,甚至是高达10%左右,对于体质比较差的人群,建议不妨喝些咖啡。

喝咖啡有这么多的好处,那么,什么时间喝好呢?

喝咖啡的最佳时间段

1、早饭之后

在早上吃饭之后,往往这个时候容易犯困,总想着睡个回笼觉。在这个时间段就适合喝咖啡,让一上午的精神更集中,工作效率以及学习效率有所提升,是个非常适合喝咖啡的阶段。

2、午饭之后

午饭过后喝杯咖啡,再休息15分钟会更好。
午饭过后喝杯咖啡,再休息15分钟会更好。(图片来源:Adobe Stock)

有的人在午饭之后有睡午觉的习惯,有的人则没有,不管你是属于哪类人群,在这个阶段喝杯咖啡,下午的工作会更有精神。如果你精神不济想睡觉的话,不妨休息15分钟左右,还会让我们更容易清醒。

同时,在相关的研究上发现,咖啡中的咖啡因如果想更好的对大脑皮层有作用,就需要15分钟左右的时间。因此,大家不妨在午饭过后喝杯咖啡,再休息15分钟会更好。

3、运动前

咖啡中的咖啡因可以提高身体的运动能力,同时还能够让身体承受更大的运动力,从而延长我们的运动时间。所以,在运动前这个时间段也是非常适合喝咖啡的。

咖啡真是一个让人又爱又怕的饮料,浓郁的香味是一种无法阻止的诱惑,其实,咖啡对健康正反两面的影响都有,必须视自己的健康状况适量饮用。

责任编辑:莲心

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意