越早做好4件事越能长命百岁 尤其是第3件(图)
年轻时就养成良好的饮食习惯,对于健康很有帮助。(图片来源:Adobe Stock)
有些人掌握着金钱和地位却英年早逝,有些人生活平平淡淡却长命百岁。那么,如何让寿命变得更长呢?遗传基因、生活环境、人生意外等因素都会影响到寿命的长短,但除了这些,我们还能做好一些保健工作。
这4件事越早做到 长寿越容易“敲门”
1、坚持运动
适量的运动有益身体健康,能够大幅度降低死亡风险,从而提高人的寿命。
美国一项针对122007人长达23年的研究结果发现,相对于经常运动的人,从不运动的人死亡风险高390%;相对于经常运动的人,从不运动且喜欢久坐的人,其死亡风险高达500%。因此,越早坚持运动,身体基础条件就越好,长寿的可能性就越大。
2、控制饮食
随着生活水平的提高,人们的饮食越来越不健康,很多人到了中年就会患上各种“富贵病”,这和平时不注重饮食有着非常大的关系。而很多富贵病几乎无法被治愈,只能被控制,不仅会造成生命威胁,生活质量也会显著下降。
因此,切不可等疾病临身时才去想着去控制饮食,而应该在年轻时就养成良好的饮食习惯,如三餐定时、少荤多素、粗细搭配、7分饱等等。
3、戒烟
吸烟有害健康是众所周知的一个常识,但真正因此而努力戒烟者却少之又少,成功戒烟者更是凤毛麟角。事实上,很多人只是粗浅的认识到吸烟危害健康,而对具体危害却知之甚少,关于吸烟的身体各器官组织的危害这里就不再赘述了,单单说一下吸烟和寿命的关系。
据2012年卫生部发表的《中国吸烟危害健康报告》中表明:吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年。也就是说,吸烟者在运气不好不坏的情况下,寿命会因为吸烟一辈子短10年。
而据权威医学杂志《新英格兰医学杂质》刊登的一份研究报告表明,吸烟者若能在34岁、44岁、54岁之前戒烟,其预期寿命分别可以增加10年、9年、6年。因此,越早戒烟,预期寿命就越长。
4、修身养性
保持良好的心态,少生气,是一个人长寿的最根本因素。(图片来源:Adobe Stock)
心态,是一个人长寿的最根本因素,随着生活节奏的加快、贫富差距的加大,各种不平衡的事情会越来越多,若心态不好,那么整日活在抑郁之中,又如何能够长寿呢?据一份对1420名百岁老人的调查发现,这些老人都有一个共性,那就是心态好,很少生气!
如何培养良好的心态呢?多交友、多看书、多旅游。总之,人在年轻时就应该多了解了解世界,让自己的视野更为开阔,从而对世界、人生、价值产生更深层次的感悟,如此面对任何事情就都能以平常心看待了。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
- 这封信发出时 我和丈夫准备离开这个世界了(组图)
- 习神秘失踪 外媒:开会被投掷的椅子砸伤(图)
- 李鹏漂亮孙女曝光 红色权贵家族奢侈生活引关注(图)
- 李小琳叫王岐山姐夫 习对李小鹏一再叮咛(图)
- 郑中原:习近平将成为中共红朝末代“君主”?(图)
- 铁证如山!谁才是暴徒?港警偷换衣影片曝光(视频)
- 北戴河会议有异 胡春华被替换(图)
- 海葬血旗梁振英悬赏 风水师揭五星旗骇人秘密(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- CEO透漏与习近平会面内容 习给出了强硬回答(图)
- 习噩梦频现;彭丽媛出行规格相当于副国级(视频)
- 大消息:北约抓获史上最大间谍!自由军团扩大战果(视频)
- 中国取消对澳大利亚葡萄酒惩罚性关税
- 莫斯科恐袭:塔吉克拘捕9名嫌疑人(图)