身体虚弱有何表现?3个方法找回精气神(组图)

2019-08-08 07:00 桌面版 正體 0
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黄芪(左)泡水喝、熬汤、煮粥等都是很好的调理自己的方法。
黄芪(左)泡水喝、熬汤、煮粥等都是很好的调理自己的方法。(摄影:龚安妮)

平时生活中有些人觉得自己身体虚,但却不知道为何会这样,其实这种虚并不只是简单的营养不良,中医把身体虚弱分为气虚、阴虚、血虚、阳虚4大类,有的人懒得做运动,有的人懒得去上班,还有的人懒得做家务等等。如果说这几种现象都是正常的表现,想必很多人可能不会相信。

不过,有的人真的有可能是身体虚弱,才会被认为很懒。假如你每天都是无精打采,即使是跟别人说话,都觉得是浪费时间。在不热的天气里,还十分容易出汗,就有可能是身体虚弱的表现了。

在中医上认为,是因为身体虚弱,从而导致的汗液经常流出。这种情况,就有可能是气虚。以下就教大家几个办法,把精、气、神全都找回来,一起来了解一下身体虚弱的表现与症状,以及应该如何改善。

1、喝点黄芪

很多肥胖的人都容易出汗,特别是人们感觉不热时,他们不光觉得热,还容易出汗。如果你有这种情况,就需要给自己补补气了。在中医上认为“气虚难出汗的人可发,表疏多出汗的人可止”。

在日常生活中,黄芪就算是一种非常好的补气食材,如果把它跟人参相比,黄芪的补气能力一点都不比价格昂贵的人参差。关键的是,黄芪还是平民补品,是人们非常好的补气良药。

气虚的人,可以拿黄芪泡水喝、黄芪熬汤喝、黄芪煮粥喝,都是很好的选择,对调理自己的身体大有益处。

2、晒晒太阳

晒太阳可以促进体内维生素D的吸收,心情好,身体健康。
晒太阳可以促进体内维生素D的吸收,心情好,身体健康。(图片来源:Adobe Stock)

很多人到了天气热的时候,就喜欢待在空调房里,不要迫不得已就不出去。要知道长期待在这样的环境,室内还不通风。就容易让室内滋生很多的细菌、微生物等成分。

一方面容易增加人体患上空调病的危险,如觉得浑身乏力、没有精神、什么都不想干。另一方面还容易让人的免疫力下降。如果你是这样的生活状态,就要及时调整了。

空闲的时候可以去外面晒晒太阳,当然不要在阳光太强烈的时候去晒,只需要中等强度就好。晒晒太阳,可以促进体内维生素D的吸收,维生素D又跟钙成分是很好的伙伴。两种物质加在一起,有助于我们骨骼的健康,帮助人们恢复精神。

3、做做力量运动

运动主要有两种形式,一种是有氧训练,另一种是力量训练。

如果你全身觉得没有力气,不想做有氧运动的话,还可以在家里做做力量训练,它可以提供显著的功能性益处并改善整体健康。

常做力量训练的好处包括能拥有更强的肌肉强度、改善肌肉张力和外表、增加耐力与骨骼密度,从而达到强身健体的目的,对人的精气神都很有帮助。。

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