短寿的人3处是“圆”的 你有吗?如何长寿(组图)

2019-08-10 00:05 桌面版 正體 0
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养花莳草能放松心情、保护心血管、锻练肌肉的柔韧性等。
养花莳草能放松心情、保护心血管、锻练肌肉的柔韧性等。(图片来源:Adobe Stock)

长寿是每个人的心愿,我们希望不只寿命长,也要活得很健康,偏偏很多时候是事与愿违的,所以,健康的长寿也要靠自己多加努力。生活中许多短寿的人,有3处是“圆”的,赶紧看看你有吗?如何能长寿呢?

寿命短的人有3处是“圆”的

1、脑袋肥“圆”

一般来说,脖子粗粗壮壮的人,感觉上就是肥头大耳,属于脑袋肥圆的人,这样的人在我们身边似乎并不少见。

研究发现:脑袋肥“圆”的人血脂异常的可能性比较大,更容易罹患心脏病、高血压、脑溢血等心血管疾病,必须多加注意,不然,寿命恐怕也不会太长。

2、肚子滚“圆”

到达一定的年纪,很多人都会发福的现象,肚子变得圆滚滚的,成了“大腹翁”、“大腹婆”,这说明了腹部脂肪堆积很多,那么,肚子里的器官也容易被脂肪所包裹,不利健康。

即使体重是达标的,如果肚子还是滚“圆”状态的话,身体就可能存在一些和肥胖相关的疾病,例如糖尿病,脂肪肝、高血压、关节炎等一系疾病,建议要适当减重为宜。

3、处事“圆”滑

处事“圆”滑的态度并非不好,但是要把事情处理得八面玲珑,并且能左右逢源,面面俱到,这肯定是需要耗费心力、脑力的事情。如果生活中存在太多的考量、计较,怕得罪人,就很容易把自己弄得心力交瘁,压力太大而使得寿命受损。

通常来说,要顾全所有人是很难做到的事,所以,该“放下”的时候也要放一放,别把自己累垮了。

让你更长寿的方法

1、经常冥想

每天冥想半小时至1小时,甚至只要抽空冥想5~10分钟,都有助于健康。
每天冥想半小时至1小时,甚至只要抽空冥想5~10分钟,都有助于健康。(图片来源:Adobe Stock)

冥想有益健康是已经被证实的事情,经常冥想不仅能缓解压力,减少焦虑,还能让我们心平气和,维持稳定的情绪。每天冥想半小时至1小时,甚至只要抽空冥想5~10分钟,都有不错的效果。

冥想也是很好的“脑操”,可以让大脑更加强壮。此外,冥想还能激活抗病基因,减轻炎症。

2、养花莳草

养花莳草是忙碌的现代人很好的一项劳动,能放松心情、保护心血管、锻练肌肉的柔韧性和力量等,研究指出:从事1小时的园艺劳动相当于散步8千米。

种植一些花草还有净化空气的作用,当人们处于优美的绿色环境中工作和学习时,我们的生活和心情也会变得更加美好。

3、避免久坐

大家都知道久坐伤身,如果长时间久坐不动,会伤害脊椎,并增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。必须长期久待办公室,或是长时间从事久坐工作的人,最好是每工作1小时,就起来走动一下,做一做拉伸运动,活动筋骨,并尽可能多眺望远方,让眼睛得到休息。

4、预防心脑梗

上了年纪的人容易罹患一些慢性疾病,尤其要养护好自己的血管,预防血栓生成,这样可以避免心脑梗。建议保持一天步行30~60分钟的习惯,如果每周能够坚持5天的话,可以将心脑梗的危险减少一半。

5、让自己瘦一点

基本上,长寿的老人都比较瘦,所以想要长寿的话,最好是让自己能瘦一点,因为肥胖可能给身体带来很多健康隐患。平时要少吃点肉类和油腻食物,多吃蔬果,少堆积点脂肪,可以让你的身体更加健康。

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