4大习惯正在摧毁你的肾 劝你别再做了(组图)
尽量减少长期的熬夜,如果不得已,应该学会平时养肾。
肾为先天之本,藏精主骨,主命门之火。肾脏健康,则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、耳聪目明、身强体壮。
这4大习惯正在摧毁你的肾
1、少水
喝水,对于肾脏健康,尤为重要。很多人都是在口渴时,才会想起来喝点水,而这会损害肾脏健康。口渴时,机体已处于极度缺水的阶段,肾脏中尿液的浓度也会增高,新陈代谢产物会堆积在体内,给肾脏增加了压力。
因此,要养成主动喝水的习惯,小口慢慢喝,切莫等到口渴才喝。
2、熬夜
肾脏也是要休息的,出现眼睛水肿,黑眼圈,这两个现象说明熬夜已经伤了肾脏。尽量减少长期的熬夜,如果不得已,应该学会平时养肾。
3、药物
生活中,出现一些小病小痛,切莫自行用药。乱用药物,不但不治疗疾病,反而还会导致身体机能的紊乱,引起肾脏的其他疾病。
4、憋尿
肾脏主要就是排尿的器官,长期憋尿,会使尿液毒素和细菌在肾脏堆积的时间过长,影响肾脏的功能。
肾脏好的表现
1、听力清晰,没有耳鸣、听力下降的情况。
2、皮肤有光彩,眼眶不发黑,眼袋不明显。
3、头发乌黑、有光泽,不脱发。
4、骨骼强壮,牙齿坚固,不会腰酸背痛。
5、记忆力好,反应快。
6、尿液清澈,泡沫少,小便顺畅,不疼痛。
7、早起后,身体没有浮肿,尤其是眼皮和双腿。
8、精神十足,不疲劳。
9、尿酸正常,血压也正常。
10、手脚温暖,不冰冷。
肾脏病患少碰4高食物
1、高盐分食物
肾病本来就多伴有水肿,吃高盐分食物会加重水肿,甚至会造成心力衰竭等严重后果。肾脏病人需要限制盐分,日摄入量应控制在2~3克内,以防发生意外。
2、高脂肪食物
平时最好忌食油炸或油腻的食品,食用油也尽量保持在25克左右。
高油脂的食物一般指肉类、甜食等,这类食物对于肾病患者来说也是不利的。平时最好忌食油炸或油腻的食品,食用油也尽量保持在25克左右。
3、高嘌呤食物
高嘌呤食物会引起尿酸升高,尿酸结晶如果沉积到肾脏,会加速肾脏病变,甚至引起肾衰竭、尿毒症。如动物内脏、沙丁鱼、紫菜和各种肉汤等,这些食物中的嘌呤及含氮量都很高,肾脏不好的人要少碰。
4、高植物蛋白
限制蛋白摄入也是肾病患者的重要饮食原则。植物蛋白是人体不易消化利用的,大量食用会加重肾脏负担。因此,要限制食用坚果(如榛子、杏仁)、高筋面粉等。
日常养生做好4件事 肾脏会越来越好
1、水要喝对
水要喝对,正常人要每天补充1500毫升~2000毫升的水分。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
肾脏是调节水的脏器,所以水要喝对,正常人要每天补充1500毫升~2000毫升的水分。如果已经有肾脏疾病,并且出现水肿时,那就要注意水的控制。
2、盐要用对
食盐增多会导致高血压,增加肾脏的代谢负担,一旦出现肾脏并发症高血压,就要减食盐的摄入量,包括咸菜、腊肠、酱油等,
正常人摄入盐是6克,建议有肾脏疾病或是高血压患者,摄入量4~5克。
3、吃要准确
肾虚的人,吃一些山药、坚果、花生、羊肉等食物。慢性肾衰的人,限制蛋白质的摄入量,优质蛋白的来源就是鸡蛋、牛奶、豆类等。
4、不可憋尿
不可憋尿,尿液长期在尿道中会导致尿路感染,导致尿道炎、肾炎的发生。
此外,很多人自己给自己开药,或乱补身体,导致肾脏功能紊乱,造成不可挽回的疾病,也是要注意避免的。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 习近平保密级别讲话传达强烈“火药味” 战争话题燃烧两岸(图)
- 热贴:倪萍大姐终于“走了”(图)
- 曝任志强太子党真实关系网 习近平也忌惮?(组图)
- 公安部高官孙力军落马离奇荒诞 四大看点(图)
- 公安部副部长孙力军落马 郭文贵:孙妻银行存款数百亿(图)
- 印度男孩精准预言瘟疫爆发时间 结束时间也那么准吗?(图)
- 中南海激战 公安副部长孙力军被查 孟建柱要悬?(图)
- 惊风乱毡:中共急推数字货币背后的七大阴谋(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 地方金融委接到命令 中国官方要趁火打劫(图)
- 潘石屹再度登顶热搜!张欣连发靓照 网友:报平安了!(图)
- “有福之人”的4种面相 你有几个?(图)
- 赖清德演讲吁台湾不要对中共存幻想;伊朗总统坠机身亡(视频)
- 伊朗总统直升机坠毁后罕见向美请求援助(图)