眼睛疲劳干涩 别错过4种黄色食物(组图)
维生素A能维护上皮组织细胞的健康,代表食物:胡萝卜、橘子、蛋黄。
眼睛是“灵魂之窗”,非常重要。平常看电视、电脑、智慧型手机等,眼睛容易疲劳。你的眼睛好吗?吃哪些食物可以护眼?
小测试
1、经常觉得眼睛干涩。
2、眼皮经常沉重下垂,睁开费力。
3、眼睛经常有灼热感。
4、视力不稳定,看东西时而清晰时而模糊。
5、时常觉得眼睛内有异物存在。
6、眼球经常胀痛,且伴有头痛。
如果中招3个以上,说明你的眼睛可能出问题了,赶紧去看医生;如果有1~3个,那平时要好好注意养护眼睛了。
4种护眼黄色食物
1、富含维生素A的食物
代表食物:蛋黄、胡萝卜、橘子
维生素A是对眼睛好的微量元素,具体来说,维生素A能维护上皮组织细胞的健康,促进黏液生成,滋润眼睛。因此,体内维生素A含量充足时,可以起到保护眼睛,增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮的作用。
平时饮食中一定要注意摄入B族维生素,如常吃南瓜、小米、玉米。
2、富含B族维生素的食物
代表食物:玉米、小米、南瓜
B族维生素对眼睛实在是太重要了,维生素B2能促进细胞再生,与视网膜对光的感应有关,对角膜充血、视力模糊、疲劳等有很好的效果。贫血造成肝血不足,会直接影响视力。而维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成,预防和治疗缺铁性贫血。
因此,在平时饮食中一定要注意摄入B族维生素,如常吃小米、玉米和南瓜。
3、富含钙的食物
代表食物:大豆及其制品
眼睛转动时,牵扯周围肌肉活动,而钙的生理功能之一就是维持肌肉的正常活动。而大豆以及大豆制品含钙丰富,推荐大家常吃。
4、菊花
中医的护眼食物——菊花。
中医认为,菊花能清肝明目。除了直接用菊花泡茶,还可以加点“料”,明目效果翻倍。
(1)菊杞茶
菊花和枸杞都是护眼药材,能缓解眼睛疲劳和干涩,非常适合学业压力重的学生或经常对着电脑的白领饮用。
做法:取枸杞子10克、菊花8朵,用沸水冲服。
(2)养肝护眼茶
材料:贡菊6朵、桑葚5克、黑豆10克、核桃仁5枚、罗汉果少许。
做法:所有材料放入锅里,加水1800毫升,大火煮开,小火慢煎15分钟,最后放凉即可。
这道养肝茶有助于缓解眼睛疲劳、充血、干涩,而且老少咸宜、平和有益。
3个养眼小动作
凝神远望前方,可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
1、极目远眺
方法:凝神远望前方(最好正前方无任何物体遮挡),默念数字至180。
好处:可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳,对预防近视、控制近视加深、延缓老花眼有好处。
2、用力眨眼
方法:有节奏地用力眨眼,约1秒钟1次,做36次。
适用人群:适用于屈光不正、视疲劳、干眼症,以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。
3、旋转眼珠
方法:按上、下、左、右的顺序转动眼球,张眼或闭眼均可;每次旋转36下。
好处:缓解眼睛疲劳、干涩,还有助于眼肌麻痹的康复。
操作时间:晨起一次,睡前一次。
3个对眼睛不好的习惯
1、动不动就滴眼药水
当眼睛出现酸胀、疲劳的症状,很多人第一反应都是滴眼药水;还有人把眼药水随身带着,时不时就滴一滴。
目前,多数用来缓解视疲劳的滴眼液中都含有冰片、薄荷等成分,在短时间内虽然会使眼睛感觉舒服,但实际上效用并不大。
建议:在医生指导下使用眼药水最靠谱;如果要用眼药水缓解眼疲劳,不含防腐剂的人工泪液是安全之选;眼睛不适症状明显,应尽早到医院就诊。
2、长时间使用蒸汽眼罩
很多蒸汽眼罩,尤其是中药蒸汽眼罩,号称能恒温热敷、消除眼疲劳、治疗眼底疾病,诚然,蒸汽眼罩能起到一定的缓解眼疲劳效果。但是由于时间、温度、用量等方面原因,简单的外敷,药物难以透过眼球进入眼底,疗效自然谈不上了。眼部的热敷,以38~40摄氏度为宜。
3、穴位按摩
适度按摩眼周穴位,确实对眼睛有好处。但是,对于非专业人士来说,很难把握穴位的位置以及按揉的力度。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大案信号!中共突提两大敏感人物(图)
- 【宋紫凤专栏】乱世问津何处是 心中自有桃花源(图)
- 习近平普京盼拜登连任 美中俄演绎新三国演义(图)
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 中国的通胀:马上就要来了……(图)
- 【12月17日大选更新】国务院:中共是真正的威胁(图/视频)
- 成都封城7天疫情骤升 当地人一番话看完好难过(图)
- 王岐山才是真正的中共蓝金黄大佬(图)
- 习近平梦碎?逾百院士去世 名单曝光(图)
- 【独家】芮成钢特抠门 当年被抓另有内情(图)
- 600年前的预言书惊现“拜登与习近平”(组图)
- 晚饭千万不要吃它 再喜欢也要戒口(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛