惊蛰过后 储存阳气增强免疫力 做好4件事(组图)
运动能补足阳气,改善血液循环,提高代谢能力,维持健康。
作为二十四节气中的第三个节气,有了立春和雨水前期铺垫,春雷阵阵,蛰虫惊醒,沉睡一冬的大地也逐渐苏醒,迎接春日的到来。惊蛰一到,也表示着仲春时节的开始。惊蛰一到,该如何“养阳”?
俗话说“阳气不足百病生”,对于人体而言,阳气是免疫力高的表现。很多人出现熬夜,运动量过少,饮食油腻寒凉等习惯,体内的阳气也会慢慢地流失掉,久而久之,身体抵抗力下降,降更容易被各种疾病所困扰。
无论处于哪一个年龄阶段,都要重视补充阳气。而春天就是最佳的季节,因为春天新陈代谢比较快,气温也在进一步回暖,抓住这一时机,使阳气越来越充足。
春天补充阳气的方法
1、调整饮食结构
惊蛰后多吃温性食物,比如韭菜、春笋、荠菜等,能够起到生发阳气的效果。
惊蛰一到,天气也逐渐变暖,饮食上需要清温平淡,并且顺肝之性,助益脾气。不妨多吃温性食物,比如韭菜、春笋、荠菜等,这些食物能够起到生发阳气的效果。适量地吃一些,便能驱赶走体内的寒气,调养脾胃,激发体内的阳气。
同时,还可以多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,比如鸡蛋、牛奶等。
2、坚持运动
运动也是补足阳气的好方法,特别是春天,正处于不冷不热的最佳温度。因此,每日抽出40分钟左右的时间做慢节奏运动,便能改善血液循环,提高代谢能力,进而维持内环境的稳定,使五脏六腑处于健康的状态。
3、规律作息
随着气温变暖,人们往往会感到一些困乏,这就是“春困”。而中医认为,晚上的23点到凌晨1:00是胆经最旺盛的阶段,此时也是一天中黑暗的时刻,阳气逐渐生发。此时进入睡眠状态的话,便能顺应大自然昼夜的阴阳变化。
对于阳虚体弱的人来说,可以去正规的场所艾灸,从而也能够达到调和气血,疏通经络,补足阳气的效果,为益寿延年打下良好的基础。
4、睡前泡脚
脚部有非常多神经末梢和人的大脑相连,同时还有五脏六腑的反射区。每天睡前泡脚,能促进血液循环,缓解乏力,还能去除体内的寒气和湿气,进而提高人体的抗病能力,促进睡眠,达到提升阳气的效果。
不过需要提醒大家的是,泡脚一定要注意水温,正常来说40度左右就完全足够了。同时泡脚时间大概控制在20分钟左右,在水温降低后及时加水,最后用干净的毛巾擦干脚底的水分,避免寒气从脚部侵入。
“惊蛰”带着石破天惊的气势,铿锵有力去惊醒了沉睡一冬的天地万物。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
在春天所有节气中,惊蛰似乎有些不太一样。比起立春、雨水、春分、清明、谷雨等,这些节气听上去比较温润,唯有“惊蛰”带着石破天惊的气势,铿锵有力去惊醒了沉睡一冬的天地万物。
而这个“惊”,就仿佛是一记来自天地的提醒与鞭策,提醒着我们:草木已皆动,万物已复苏,农人也亦已开耕。而我们也应该是时候从冬日中跳脱,调好心情,用健康的体魄去迎接鲜活明媚的春光。
责任编辑:莲心
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