夏日聪明选 “7款健康饮品”代替白开水(组图)
柠檬水口感酸甜,切片后用来泡水也能增加白开水的滋味。
炎炎夏季,气温居高不下,人出汗较多,身体的水分流失也多。如果没有及时补充水分,就会轻则头痛、口渴,严重的会脱水,还会危及生命,所以一定要保证充足的饮水量。日常饮水不足会增加痛风、泌尿系统感染、肾结石、便秘、肥胖等疾病风险。
然而,有些人总说喝不下白开水,觉得没有味道,这里就给大家推荐7款好喝又健康的饮品,看看喜欢哪款,给自己安排起来。
好喝又健康的7款饮品
人每天喝多少水才算足量呢?专家建议:成年男性和女性每天分别至少要喝到1700毫升和1500毫升。那么,有人不想喝没有味道的白开水,要如何保证饮水量呢?推荐7款好喝又健康的饮品。
1、绿茶
淡茶可以代替白开水,建议泡茶水温不超过80℃。
夏季推荐喝冷泡茶,可以用凉开水直接浸泡茶叶,由于水温低,有效成分溶出较慢,一般需要浸泡1~12小时,浸泡时间越久茶汤滋味越好,茶多酚含量越高。
2、花茶
常见花茶有玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶、金银花茶,不仅能提供淡淡的花香,还含有糖类和维生素等营养物质以及多酚、皂苷和萜类等生物活性成分,常喝对健康有益。
3、柠檬水
柠檬口感酸甜,切片后用来泡水也能增加白水的滋味。
最好自己买新鲜柠檬切片,别买包装好的柠檬片。因为买来的柠檬片很多都加有蜂蜜,那么就会在补充水分的同时也补充了糖分,不利于控体重和保护牙齿。
枸杞水味道清甜,能让人顺口地多喝水。
4、枸杞水
“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞”。枸杞水味道清甜,能让人顺口地多喝水。
不过别指望补铁补血,毕竟枸杞中的铁是非血红素铁,吸收利用率很低,用几颗枸杞泡水也补不了多少铁。
5、绿豆汤
用绿豆熬制绿豆汤,放在冰箱冷藏,口渴的时候直接喝或者兑上牛奶一起喝,味道好极了。
能“带走”热气,还能补充水分和营养,绿豆中的钾和B族维生素可以弥补高温出汗导致的这部分营养流失。
6、百香果水
百香果泡水,只需要切掉一块,开个口,挖出里面的果肉,放在水里不仅好喝还很好看。
百香果的维生素C含量高,数据表明,常见紫皮百香果的维生素C含量为近30毫克/100克,虽然比不上柳橙,但是苹果的10倍。它还很补钾,对控制血压很友好,含量为278毫克/100克,比香蕉略高。
夏季饮食中,多喝一些蔬菜汤。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
7、清淡的菜汤
如果平时没时间喝水,那就每一餐给自己做一道清淡少油少盐的汤吧,补充水分的同时还能摄入其他营养,比如冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等。
总之,多选健康饮品,比如白开水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、绿豆汤等都是不错的选择。含糖饮料一定要少喝喔!
责任编辑:笙歌
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 习近平无能人可用 传朱镕基大秘再回国务院(图)
- 中国经济的死症是:中国人对习近平失去信心(图)
- 雄安“迁移大计”遭抵制 蔡奇出马驱赶高端人口?(图)
- 中国知名书法家杀情人后潜逃 自缢前残忍行径曝光(组图)
- 不祥预兆 活人出现在阴曹地府(图)
- “3句话”说透一个人晚年的命数(图)
- “大逃港” 叶问躲的不是日军而是共产党(组图)
- 老话“举头三尺有神明” 后半句十人九不知(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 三中全会出炉 习从犹豫到做重大政治抉择(视频)
- 47旅布拉德利战车用陶式导弹击毁俄军T80主战坦克(视频)
- 特斯拉在中国裁员活动正在扩大
- 美商务部长雷蒙多:涉中国投资规则年底完成
- 美国一季度超越中国成为德国最大贸易伙伴(图)