2023早立秋:“立秋三不做,一年病不沾”(组图)
今年是早立秋,夏秋交替时,要特别注意身心健康。
时间过得真快,转眼到秋天。今年立秋开始于2023年8月8日2:22:41(黄历2023年六月廿二),懂天时地利的长辈说,今年的立秋属于“早立秋”。通常每年的立秋是在黄历六月或者七月。黄历六月是早立秋,黄历七月属于晚立秋。
还有一种说法是,早上立秋属于早立秋,晚上立秋属于晚立秋。不管哪一种说法,今年都属于早立秋。
农村老话说“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,意思是,早立秋的秋天会比较凉爽,而晚立秋,会特别热,所以按照习俗预测,2023年的秋天会比较凉爽。
从立秋这天开始,夏秋交替。气温慢慢降下来,同时空气也会变得干燥起来,所以从立秋开始,就要调整生活习惯和饮食习惯。在立秋时减少生病,在接下来的日子才会过得更健康,一些懂习俗的老人会常常说“立秋三不做,一年病不沾”。
一不做:不生气
“气大伤身”,可不是无稽之谈,历代养生都推崇“不以物喜,不以己悲。”在日常生活中,过大过激的情绪波动都有害身体内脏。特别是秋天,生一场气,会伤肝伤脾,因为秋天炎热干燥。一生气很容易陷入食欲不振。所以在立秋,大家一定要提醒自己保持良好的心态,高高兴兴的过好每一天。
秋易燥,要保持良好心态。
立秋养生的关键是调理脾胃、防秋燥。这就得从心态入手,才是根本。吃什么喝什么穿什么,都不如一个好心态重要。
立秋就难免秋燥,中医认为,燥乃六淫之邪,易耗津液。表现在身体上就是:口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等,医学上还有“秋燥综合症”之说呢。我们一定要放松心情,保存好的心情,身体才会越来越健康。
二不做:不贪凉
有生活经验的人知道,立秋后,虽然还在伏天,还会有“秋老虎”的到来,立了秋不见得立马就气温凉爽。但是立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。
凡事不能走极端,一听到滋阴滋肺,有些人还是和夏天一样,每天洗冷水澡、喝冰镇饮料、吃冰西瓜、吹空调。
在立秋后,千万不要贪凉,特别是体质本来差的人,更不应该贪凉。贪凉容易引起胃肠功能紊乱,消化不好,身体会越来越得不到营养。接下来在寒冬来临时,就会感受到手脚冰冷。所以在立秋后,要牢记3点,一不喝冰水,二不吹冷风,三不吃寒凉的瓜。
注意立秋容易又热转凉,昼夜温差大,大家要预备些薄厚不一的衣服,小心着凉。
三不做:不暴饮暴食
立秋后,民间有个俗话就是“贴秋膘”,特别是开饭馆的人太知道这个了,一到立秋什么菜点的人多?大家经历了一整个苦夏,肚子里面没有多少油水了,到立秋时分,自然想吃点荤腥的。
虽说秋天是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。
立秋之后不要暴饮暴食。(以上图片来源: Adobe Stock)
在秋天适当吃一些大鱼大肉,可以进补,在天气寒冷时,起到御寒的作用。而大家在贴秋膘时,千万不要暴饮暴食,每日进食,一定要循序渐进,因为暴饮暴食,不仅会伤肠胃,还会引发肥胖,特别是消化能力差的人,千万不要暴饮暴食。
建议大家在立秋时,每天吃200克左右的肉,比如瘦肉、鸡肉、鱼肉这些肉都是高蛋白质,肠胃不仅能更好的消化这些肉,而且还能更好的被身体所吸收。
“立秋三不做,一年病不沾”,8月8号立秋,大家一定要做到“不生气、不贪凉、不暴饮暴食”,只要尊重老传统,我们才能更顺利、健康的度过整个秋天。
责任编辑:家惠
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