正确口腔清洁，保持美丽微笑。（图片来源：Adobe Stock）
日常生活中，口腔清洁是维护招牌微笑的必要步骤之一。然而，有些人虽然每天刷牙，但是微笑时露出的牙齿却还是黄黄的一层，或者是出现了牙结石，其实那是因为刷牙刷得不够仔细的关系。
当我们进食时，食物中的碳水化合物和糖分会在口腔中残留，为细菌提供了生长的滋养土壤。在进食后的4～8小时内，食物残渣和细菌会在牙齿表面形成牙菌斑。它们是一种无色、黏稠的细菌层，黏附在牙齿表面和牙龈边缘，进而导致牙齿蛀牙。
除了牙菌斑，长期牙齿刷不干净还容易导致牙结石的形成。当牙菌斑一天内没有被清除，牙菌斑与唾液中的钙离子结合，会形成硬化的牙结石，它们坚硬且难以去除，不仅会影响口腔美观，还会导致牙齿变黄、牙龈浮肿等问题，严重时会引发牙周疾病和牙齿脱落。
每日应至少刷牙两次，特别是在就寝前。这个时候没有早上赶时间出门的压力，睡前刷牙注意彻底的刷到每颗牙齿，特别要加强后排牙齿和牙齿内侧的清洁。刷牙只能清除牙齿表面部分的食物残渣及牙菌斑，还应使用牙线或牙间刷清洁牙齿缝隙，才能彻底清除口腔细菌。
正确又仔细的刷牙，预防牙结石的形成。（图片来源：Adobe Stock）
根据台湾卫生福利部出版《老年人及慢性病患者之口腔保健》卫教手册指出，正确的刷牙的方法如下：
1、以握笔或拿笔的方式，握笔方式是将拇指前伸比“赞”的手势；拿笔方式则是采取写字的手势。
2、刷牙时必须将牙刷刷毛与牙面成45～60度角，摆在牙齿与牙龈交接处朝向牙根方向，且涵盖一点牙龈，使刷毛稍微深入牙龈沟内。
3、每次以2～3颗牙齿为一个单位，轻轻地做左右短距离移动（幅度不宜过大），来回刷10次；以此方法刷完所有牙齿内外面；后方牙齿的咬合面，也是每次以2颗牙齿为范围来回地刷。
4、刷牙力道要轻，切记勿过度用力，若听到“刷刷”的声音，表示力道太大、刷牙的方式也不正确。
如果是年长者，口腔照护除了清洁牙齿、假牙及口腔粘膜外，还要恢复口腔机能、改善咀嚼能力，平日可以做嘴唇、脸颊、舌头操、发音练习、唾液腺的按摩及吞咽练习等，并定期就诊牙医进行口腔检查和清洁。
想知道自己刷牙刷得是否干净，可以到药局购买牙菌斑显示剂来检查。在刷牙后将显示剂涂抹在牙齿表面以及牙齿牙龈的交界处，涂完后漱口照镜子，就可看到牙菌斑残留的区域呈现不同颜色，这时就可以再加强清洁有残留显示剂的区域，完成牙齿清洁。
一个良好的口腔清洁习惯不仅能保持牙齿的洁净，还能预防许多口腔疾病的发生，从而促进全身健康。牙结石或牙菌斑的产生，都是刷牙不够仔细的结果，每天努力认真刷牙，守护牙齿的健康与美丽的微笑！
