容易被忽略的延年益寿关键(组图)

古人养生，内外兼修。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

每个人为了生活忙忙碌碌，总是到身体出现状况才惊觉健康亮了红灯，回头追寻养生健康。古人对于养生长寿可说是全方位的调整，促进身体及心灵健康，了解古人的智慧，平时养成好的习惯，实现身心健康和延年益寿。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

养生的饮食

中国古代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”。饮食不只要注意吃进去的食物，还要注意用餐时间、速度和量等，用餐后也要注意口腔清洁。

养生的方法

中国古代养生家们对人的身心健康的探讨广泛，涵盖了经络、按摩、穴位、药膳、食疗、身体锻炼和气功修练等养生方法。在活动筋骨上，除了一般运动、拉筋，还有练气功与静坐，帮助身体疏通经络，达到定心和放松的效果。

三寡与三戒

充满活力的人，重点在是否有足够的精气神。吕洞宾提到养生三寡：“寡言语以养气，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精，精生气，气生神，神自灵也。”中国古代著名思想家孔子则指出：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”孔子告诉后人，在不同的人生阶段，为人处世与养生的重点也有所不同。这三寡与三戒不外乎在提醒人们放淡对情色欲望的执着，平息争斗之心少说话，放下对物质的贪恋，检点自己的行为，知所进退。

五毒与五知

中医认为“怒、喜、思、忧、恐”五志与脏腑有着密切的联系，过激的情绪可影响体内功能失调，可说是五毒累及五脏。中国古代养生家周守忠提倡养生五知：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”因此清心守神、怡情养性是中国古人养生的核心理念，勿放纵“七情六欲”宣泄。

养德尤养生之第一要也。（图片来源：Adobe Stock）

守仁与养德

中国古代著名的养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。”他认为，有仁爱的心和高尚的道德可以延年益寿。中国古人认为，健康的生活习惯只能保住身体健康，养德、守德与积德才是延年益寿的关键。

综观古人的智慧，养生不只有饮食、良好的生活习惯与运动等外在的方法，同时注重道德修养、节制欲望和精神锻炼的过程，逐渐的达到不为物欲所困，从而实现物我两相宜顺的养生境界。

来源:看中国

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