咖啡這樣喝效果加倍!(圖)
咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑,能夠加快脂肪分解。(網路圖片)
咖啡的良好消脂效果
黑咖啡的熱量低,一小杯的咖啡只有21大卡,熱量比一些減肥水果還要低。而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑,能夠加快脂肪分解。喝咖啡後體內的脂肪酸濃度上升,搭配簡單規律的運動,就能很快燃燒脂肪,達到良好的消脂效果。
1、喝純黑咖啡
市面上的即溶咖啡含有較多的奶精和糖分,咖啡因含量低,減肥效果不明顯。想透過喝即溶咖啡就瘦下來是不太可能的。喝純黑咖啡才是減肥好幫手。黑咖啡咖啡因較多,糖分低。但是味道並沒有加奶加糖的咖啡醇香。儘管如此,喝黑咖啡時要少加糖,少加奶。否則,只會喝進多餘的熱量。
2、早上或運動前喝咖啡
咖啡中的咖啡因能讓人興奮,因此不宜在晚上喝咖啡,以免影響睡眠品質。早上或下午時候喝杯咖啡可以醒神,提高工作的效率。另外,運動前30∼40分鐘喝一杯黑咖啡,也能夠加快脂肪轉化為脂肪酸的速度,燃燒更多的脂肪。
3、咖啡要趁熱喝
相較於冷咖啡,熱咖啡能夠讓血液循環更快,可以消耗體內更多的熱量,產生更佳的減肥效果。因此,咖啡還是要趁熱喝好。
4、不宜空腹喝咖啡
咖啡會刺激胃酸分泌,即便在不空腹狀態下飲用,也會對胃有刺激性。空腹喝咖啡容易引起「胃受氣」,嚴重者會導致胃潰瘍。建議在喝咖啡前,先吃點東西墊肚子。
5、喝烘焙度偏淺的咖啡
咖啡中的咖啡因隨著咖啡的烘焙度加深而減少。烘焙度較淺的咖啡,咖啡因含量多,減肥效果顯著。
運動前的30分鐘喝下一300ml黑咖啡,運動後的三小時還能多燃脂15%,但前提是不能光喝不動。
責任編輯:心語
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