21世紀最實用的身心靈:靜坐(圖)
靜坐淨化心靈、重獲快樂與真實。(網路圖片)
為什麼要學靜坐?
人就像一部車子,平時身體在動、心也在動,因日積月累的磨損,最後車子終於壞掉。人的身體也是一樣,心天天在想名、利、財、色、事業、前途,種種的計畫、想念,想久了,心就會感覺到疲勞、感覺到累,這就是所謂「心勞日拙」,此亦是導致人們身體生病的病因所在。心本來像清水一樣,但被名、利、財、色等種種的妄想使之渾濁,心沒有辦法寧靜,而起了很多波浪,就沒有清淨的智慧。
1:淨化心靈、重獲快樂與真實、對人生真相的領悟。
2:把注意力放在肚臍下方三指寬左右的下丹田,如果心思飄散了,就再把心思帶回。
3:靜坐練習能將注意力聚焦於一點,原理是什麼?
重複的心理練習,最後會產生一個神經回路,某個神經傳導路徑成為主導的路線,而斷絕的其他的可能。習慣的養成就是這樣。靜坐也是在培養一個新的神經傳導路徑,所有的注意力都被引到這個傳導路徑上,不再妄念紛飛。
要靜心而安於一處。要素是戒律,包括正知見跟道德規範。將注意力停在一點,隨著靜坐的深入,連那一點都失去了意義。
靜坐對人生的幫助
改善壓力反應 (降低壓力賀爾蒙皮質醇)。降低血壓(因為能讓心臟恢復合一性;心臟跟血管同步協調)。改善消化系統、改善便秘(提升副交感神經、意志交感神經)。更具創意(回到空白心靈)。降低新陳代謝率,降低壓力,避免提早老化(因為放鬆狀態猶如動物夏眠)。改善焦慮跟憂鬱。姿勢矯正、關節靈活(放鬆悠閑的人生命力&氣順暢,身體自然回到自然姿勢)。感知變敏銳、記憶力增加 (靜坐方法會活化不同的腦區內的高等認知中心)
提升專注力、幫助過動症患者
因為腦波的合一性提升。提升EQ、消除恐懼。
終極目標:找到真實的自己、達到圓滿的領悟。
責任編輯:心語
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