15種食物 打造出一個健康的男人!(組圖)
常吃櫻桃對預防關節炎有不錯的效果。(圖片來源:看中國)
英國營養學會專家安妮‧思德尼爾指出:「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」適當均衡的飲食有助於維持身心健康,多吃以下15種保健食物,讓「飲食」幫助您打造出一個健康的男人!
1、茶
綠茶富含維生素C,可抗氧化、預防感冒,也能利尿、降血壓、消除壓力、滋養強身、提升免疫力等。
2、西紅柿(番茄)
西紅柿有降血壓、強健血管、促進胃液分泌、幫助消化蛋白質等作用;西紅柿所含的番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。
3、橘子
男人患胃癌的機率比女人高,澳大利亞醫學專家研究指出,每天吃2個柑橘類水果,可使罹患胃癌的風險降低50%。
4、葡萄
每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,可以降低男性患心臟病和中風的機率。
5、櫻桃
男性在戶外奔走的機會較多,容易得關節炎,經常吃櫻桃能預防關節炎,緩解關節炎引起的疼痛。
6、松子
松子仁中含較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用可潤膚美容、延緩衰老、提高人體免疫力等。
7、鮮棗
許多男性長期處於高壓狀態,造成精神緊張,每天可吃3~5顆鮮棗,補充維生素C,應付工作。
8、菠菜
每週吃2~4次菠菜,有很好的保護視力作用。
9、枸杞
富含維生素E,又不含膽固醇的食品,都是良好的補腎食品,其中枸杞是首選,有烏髮、滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏等功效。
10、大蒜
大蒜有強烈的殺菌力,能幫助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,以產生能量,還能消除疲勞,提升免疫力,所含的硒化鉛具抗氧化作用,可防癌。
11、燕麥
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,能預防膽固醇堵塞血管,避免中風、高血壓等疾病,尤其是燕麥含有豐富的可溶纖維素,能保護心臟和血管。
12、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙,對男性十分有益,且能有效改善男性的骨質流失、補充卵磷脂,卵磷脂已被證實和短期記憶力、學習力有關。
13、南瓜子
前列腺問題常困擾許多中年男性,每天吃1把南瓜子(50克左右)可以有效預防相關疾病。
14、深海魚
深海魚中的歐米伽-3脂肪酸能阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,尤其有益於心臟血管,預防中風。鮭魚、秋刀魚、石斑魚、鯖花魚等可以輪替吃,但1星期至少應吃2次魚。
15、全麥麵包
維生素B族能有效抗壓,全麥麵包是複合性碳水化合物,可緩慢釋放能量,具有使人鎮定、放鬆的效果。
来源:看中國週報
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 【中國內幕】雄安新區一些鮮為人知的內幕
- 91歲美國前總統,「天天吃它」腦部癌症已經消失!(組圖)
- 深度關註:國家與個人財富即將大挪移!(圖)
- 雄安新區取名另有內幕?習近平拆定時炸彈?(圖)
- 高級叛逃者披露朝鮮最痛恨誰?誰也想不到(組圖)
- 「公共情婦」許小婉舊案牽出 陸媒曝「過人之處」(圖)
- 開戰邊緣!俄最強軍艦逼近美戰斧飛彈驅逐艦(圖)
- 川學生慘死案驚動軍方 疑涉官二代(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 百姓心中的「包青天」抬不走 包拯罷淫官(視頻)
- 引入「可加不減」機制 香港最低工資僅加1.8元(圖)
- 民調:川普面臨刑事審判 支持率仍領先拜登(圖)
- 中國汽車業陷產大於銷的無底洞 新質生產力無力(圖)
- 癌症了?360創始人周鴻禕突曝咳嗽不停、三錐子扎不出血(組圖)