不生大病的人有「5個共性」 第一個就難做到(組圖)
熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂,使得細胞代謝異常,還可能提高患癌風險。(圖片來源:Adobe Stock)
擁有健康的身體、少生病是每一個人的心願。在生活中,那些很少生病的人,往往都有「5個共性」,而且我們還發現,第一個共性很多人都無法做到。那麼你能做到幾個呢?來對照看看吧。
一、不生氣
很多疾病都和生氣有關,90%的疾病都來自於精神壓力,只要我們把控好情緒這個關,我們就可以少得病、晚得病。
生氣時心臟血流比平時增加了一倍,心臟的收縮力加強,心跳加速,大量的血液湧向心臟,會出現心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌。生氣也是誘發心絞痛和心肌梗死一大誘因。
所以,不生氣就會少生病。這也許很難做到,但至少是在腦子裡有這根弦,能時刻提醒自己也是好的。
二、不熬夜
熬夜的傷害到底有多大?生理時鐘調節著人體至關重要的功能,例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……
2017年10月,諾貝爾生理學或醫學獎被授予3名美國科學家,這次諾貝爾獎的研究結果提示我們:當我們的生活方式總和我們身體內部的「計時器」作對時,患上各類疾病的風險就可能會增大。
我們日常生活中經常見到因為熬夜導致猝死的新聞,而這些也並非危言聳聽。熬夜還會導致內分泌激素水平的紊亂,使得細胞代謝異常,還可能提高患癌風險。
三、不亂吃
「病從口入」這句話很有道理。
很多人經常「亂吃」,夜宵當晚餐、不按時吃飯、高油高鹽飲食……不合理的膳食是中國人疾病發生和死亡的最主要因素。
2021年8月《胃腸病學》上有一項研究,美國哈佛大學公共衛生學院營養系的科學家調查了1991~2011年間超過2.7萬中國人的隨訪數據,分析了飲食與生活方式風險因素對消化道癌症的「貢獻」,結果發現5個中國消化道癌症的首要風險因素:吸菸、紅肉攝入過多、水果蔬菜攝不足、肥胖、飲酒。5個因素中4個都與吃有關。
四、不過度傷心
傷心是人常見的一種情緒,但如果長時間的過度傷心則可能會生病影響身體健康。人在悲傷過度時有可能患上心碎症候群,嚴重者有可能真的會「心碎」致死。
心碎症候群也可以稱之為「應激性心臟病」。一般是指在受到巨大的精神刺激或者強烈的情緒變化時,心臟承受不了而致病,臨床表現形式多種多樣,輕重不一。
通常在大的事件發生後,患者情緒受到強烈刺激產生極度悲傷或憤怒的心理時,在某時段中可能會有身體不同部位痛苦的感覺,如頭痛、眩暈、咽乾舌燥、消化不良、肌肉無力、胸悶憋氣等症狀,嚴重者則出現心肌壞死、心力衰竭、心源性休克、室顫,甚至猝死。
五、不透支自己
過度勞累使自己身體透支會直接導致人體抗病免疫力快速下降。(圖片來源:Adobe Stock)
如今社會生活節奏快,有的人工作起來幾天都不休息。但是,人體就像一個彈簧,過度勞累使自己身體透支會直接導致人體抗病免疫力快速下降。
從疲勞到患病只要五步:輕度疲勞——身體沉甸甸——筋疲力盡——身體有恙——大病纏身。
責任編輯:笙歌
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