一個熬夜的人是怎樣「發臭」的?(組圖)
一個經常熬夜的人,身體會散發「臭味」。(圖片來源:Adobe Stock)
長期缺覺身體會有什麼變化?你可能首先想到的是黑眼圈、臉垮、長痘等這些肉眼可見的特徵。其實,長期熬夜會讓人連體味都改變,身體會「發臭」。
一個熬夜的人是怎樣「發臭」的?
其一、熬夜時,人的大腦會時不時做出一些應激反應,讓人保持清醒,同時它也會促進皮脂腺分泌油脂,這些油脂在身體上附著一夜,醞釀發酵後最終會形成一股異味。
其二、在健康狀態下,肝臟會分解身體處理蛋白質時產生的氨,被分解的氨會隨著尿液代謝掉。但如果人長期處在疲勞狀態,肝臟會疲憊不堪,分解氨的能力減弱,殘留在體內的氨隨著血液流竄到皮下,只能跟汗一起排出,就會形成一股刺鼻的臭味。
這種「疲勞臭」常出現在皮脂腺集中的部位,如腋下、前胸、後背、頸部,它不僅讓人難堪,還為身體狀況亮起了紅燈。
其三、長期熬夜還會使唾液分泌減少,唾液有清潔口腔的作用,分泌減少會使口腔衛生變差、食物殘渣堆積,細菌尤其是厭氧菌大量繁殖,導致口臭。
長期熬夜,睡眠不足,日積月累欠下不少「睡眠債」,睡眠的「質」與「量」無法得到保證,人一直處於過度疲勞狀態,身體也會「發臭」。
2步甩掉「晚睡強迫症」
長時間晚睡不僅會摧毀身體正常的新陳代謝機能,帶來多種健康隱患,還會逐漸養成「夜貓」病。晚睡族們不妨試試下面3招,擺脫「晚睡強迫症」。
1、轉移注意力
選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為,如洗漱、做面膜、泡腳,睡前洗熱水澡等。
在做這些事情的時候,不要上網、玩手機、說太多話,讓自己保持在安靜和舒適的環境中,不妨聽一些舒緩放鬆的音樂,或是喝杯牛奶來輔助睡眠。
2、明確晚上是休息時間
當大腦告訴你不能睡時,告訴自己:不能被這種思想和意識掌控,我已經很困了,應該馬上睡覺。
減少熬夜對身體的傷害,需注意4點。(圖片來源:Adobe Stock)
不得不熬夜時 做好4件事
對於現代人來說,熬夜不是一件能百分之百避免的事,注意以下4點,儘量減少熬夜對身體的傷害:
1、晚飯不要吃太多、太晚
夜裡進食會影響生長激素的分泌,沒消化完的食物會刺激胃部工作,降低睡眠質量,因此晚飯儘量在睡前3小時吃完。
2、補足水和維生素
熬夜會帶走人體大量水分,注意隨時喝一點綠豆湯、百合銀耳湯等,或吃黃瓜、番茄、蘋果等,補充身體所需的維生素。
3、注意室內通風
由於現在正值夏季,很多人將空調開得很低,不注意室內通風,也會影響身體健康。建議空調每開1~2小時,就要關閉,打開窗戶,通風15~30分鐘。
4、出現異常及時停止熬夜
出現頭昏腦脹、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適症狀時,晚上就應該早點休息,不要熬夜了。
此外,熬夜時不建議抽菸、喝含酒精的飲品,如果要提神,可適當喝一些茶或咖啡。第二天仍然覺得疲勞,可在空閒時小憩,不要太長,建議控制在20分鐘左右。
責任編輯:笙歌
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