手脚 冰凉的改善方法
天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,尤其是手脚冰凉。这就是中医所说的“阳虚”。冬天手脚冰凉的现象,主要是由于以下几个原因引起的:
一是胃肠功能不调或身体虚弱,机体散发热量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷。
二是女性长时期处于营养缺乏状态,患有贫血、低血压或,也会引起局部和全身的血液循环不良,特别是肢体末稍循环障碍,导致植物神经功能紊乱,使人产生冷感。
三是饮食不调,夏日贪食生冷,消耗阳气,身体代谢机能下降,到了秋冬就容易怕冷。
四是好静少动,血液循环速度太慢,产热能力不足,也会加剧冬季冷感。
以下是缓解:手脚冰凉方法
1、古籍《砂盘点精》中的《暖身神方》:刺激神阙穴(肚脐),调动人体功能,舒筋活血,让血液流速加快,增加人体热量,从而达到暖身的目的。
方法:将花椒1g、胡椒4g、。制作:1:将花椒、胡椒研末备用,准备医用橡皮胶布一小块;把药末撒在胶布(麝香虎骨膏更好)上。将神阙穴(肚脐)周围洗干净,贴上胶布即可。贴一次7天左右有效。使用本方后,就是在寒冷的冬天,穿很少的衣服也不会冷,用药处会有一股暖流冲向全身,让人红光满面,精神倍增。
一、按摩:平时坚持穴位按摩,可以缓解手脚冰凉症状
2、点按劳宫穴(握拳时中指所点的手心处),缓慢用力,尽力抓握几秒钟,然后缓缓放松稍停后再重复抓握,只需几下就可使手指转暖。
3、按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3 -5cm的内关(在外关的反面)穴及膝盖下方6-8cm的足三里、脚底的涌泉穴。天天按摩,可缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。
4、按摩三焦经上的阳池穴(位于人体的手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝凹陷处),可治疗手脚发冷,迅速畅通血液循环,平衡荷尔蒙分泌,暧和身体,进而消除发冷症。惧冷而无法入睡的人,睡觉前按摩阳池穴,然后立刻盖上棉被,身体很快就会暖和起来。只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。刺激方法
只要以此穴为中心,互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时,阳池穴就会得到充分的刺激,从而达到温暖全身的效果。按摩阳池穴,最好是慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。
5、按揉胃经上的气冲穴(位于大腿根内侧,腹股沟稍上方,脐中下5寸,距前正中线2寸,此穴下边有一根动脉)。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳
6、常灸太溪穴:太溪,是肾经上的穴位(位于脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处,当我们用手指按在这个位置上时,马上可以感觉到这里动脉的跳动,见上图)。用艾条灸穴位的方法:把点燃的艾条靠近穴位,以能明显感觉到烫为宜,感觉到很烫的时候就要移开一点。有的人,别的穴位稍微灸一会儿就感到烫,但是这个穴没感觉,灸了半天还是不烫。这说明体内寒气太重。热量全部被太溪穴吸进温暖肾经去了,所以一直感觉不到烫,实际上是太溪穴在大口吸收艾灸的热量!须将太溪多炙几天,这是最直接补充你体内热量和阳气的方法.
7、按摩位于脚小拇趾生长处外侧膀胱经上的至阴穴(位于足小趾末节外侧趾甲角与趾腹外侧缘连线的中点处,距趾甲角旁开0.1寸,是足太阳膀胱经的末穴
8、按摩涌泉穴(位于脚心部),它是肾经里的重要穴位,可以促进血液循环,强筋壮骨。可用拇指快速按揉,直到有热感为佳,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳,能让手脚快速暖和。)(涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处)。次数皆为每天2~3次,每次按压穴道各40~50次
二、艾炙、跪行
9、用艾条,每天灸神阙、关元、足三里和太溪。
常炙太溪穴,可改善寒凉体质让温暖的生机进入寒体之内,让“体内的冰雪”变成春天的涓涓细流。
10、跪行:在地板上(应有薄垫)、床上及较硬的沙发上皆可进行,臀部应向后坐,尽量接触到脚后跟,心无杂念,双目虚闭,头正腰直,跪膝时间通常十分钟或一刻钟即可。最后练习向前、向后、向左、向右挪动3—5“步”,对手足冰凉症有一定的改善作用(对腰部及腹部肌肉也有良好的锻炼,对缓解腰膝部的疼痛及小腿抽筋颇有益处);
三、睡前热水泡脚:
11、在足疗盆(或较深的盆)中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,可促进末梢血液循环。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,可改善末端血管的微循环状况,并温暖手脚。泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
四、药物调理:
12、中医大师梅鹤龄老先生提供的手脚冰凉调治妙方:潞党参膏(可在药房买到)每次两钱(10g),早上配一枚核桃,晚上配两颗红枣,根据不同的年龄阶段和虚症轻重。用一个多月,各种虚症即可以得到根本治疗。
13、服附子理中丸(附子理中丸能温中散寒、振奋阳气),能温中散寒、振奋阳气,有望改变体内的环境。吃艾附暖宫丸,能直接温暖胞宫。两种中成药交替着吃,可以改变女性体内的环境。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物,以补肾温阳;
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,也可请中医师开药方。
14、补充维生素和微量元素:
推荐VE和VC,可改善血液循环。VE可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
来源:东方新网
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