网络传言的健康资讯是真的?营养师帮您解密(组图)
网络传言说,哈佛大学营养博士尚塔波特(Shawn Talbott)推荐6种食物,能舒压抗疲劳,保持美好的心情,到底这些论点是否有其根据?正确性又有多少?营养师洪窕淇分析其中的营养成分,给您正确的食用建议!
1、觉得疲劳,吃葡萄
维生素B1则在黑葡萄中含量较多。
维生素B群和支链胺基酸是最主要的抗疲劳营养素,主要存在全谷、牛奶、鸡蛋和肉类食物当中,葡萄含量则较低。网络说黑葡萄可抗疲劳,仅是不同种类葡萄的比较结果,像是红葡萄较多花青素可帮助抗氧化,绿葡萄的维生素A含量较高可护眼,维生素B1则在黑葡萄中含量较多。
2、压力大,吃巧克力
巧克力含有苯乙胺。
巧克力含有一种特殊的营养素-苯乙胺,当我们恋爱时,脑部的苯乙胺浓度增加,所以吃巧克力会连结到恋爱时的幸福感受。洪窕淇营养师表示,吃巧克力带来的幸福感,是因为巧克力含有苯乙胺、还是因为巧克力的独特风味使人感到心情愉悦?就很难判定了。
3、觉得焦虑,喝些茶
茶叶中独特的胺基酸-茶胺酸。
茶叶中独特的胺基酸-茶胺酸,促进大脑中枢神经系统释放多巴胺,具有镇静、调节情绪等功效,其中又以绿茶含量最多。洪窕淇营养师指出,若最近压力大、容易焦虑,不妨每天喝数杯绿茶舒缓一下吧!
4、感到悲伤,喝拿铁
每人每日咖啡因摄取量以不超过300毫克为原则。
咖啡因能刺激中枢神经系统,使人有精神、睡意消除,网络搜寻关于咖啡对人体的好处,几乎已将咖啡视为“神药”的地步,但每篇研究的咖啡饮用量与频率都不同,咖啡本身的品种与冲泡浓淡度也可能会影响咖啡因的含量。卫福部食药署建议,每人每日咖啡因摄取量以不超过300毫克为原则,若觉得情绪不佳、精神不济,或许适量饮用咖啡,可使精神振奋,一扫悲伤情绪。
5、觉得酸痛,吃凤梨
凤梨酵素吃进人体后,大部分已失去酵素活性。
凤梨酵素(bromelain)含有丰富的蛋白酶,料理时可拿来醃肉让肉质软嫩,但凤梨酵素吃进人体后,经肠胃道分解成胺基酸,大部分已失去酵素活性。因此肌肉酸痛时不妨做做伸展,让肌肉多休息才是缓解之道。
6、觉得愤怒,吃坚果
心情不佳时,吃些无糖坚果,也可达到放松目的。(以上皆为网络图片)
坚果含有丰富的维生素B群、钙、镁和色胺酸,这些营养素都与脑神经系统正常运作有关,可抑制神经兴奋、减少焦虑、放松肌肉并引起睡意。洪窕淇营养师指出,觉得心情不佳时,吃些无糖坚果,可补充人体所需的必需脂肪酸,也可达到放松目的。
责任编辑:莉绚
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 三大美女 貌如天仙 个个悲惨死去(组图)
- 外媒:中共空军军务处处长夫妇跳楼自杀(图)
- 芮成钢与高官太太(图)
- 奥巴马下飞机时 中国官员出言不逊(图)
- 准!一看左手:就知道你是怎样的人(组图)
- 【戏说兲朝】折腾半天 才弄明白G20原来是这玩意
- 生物学史上出现的最大骗局(组图)
- 王洪文也曾遭中共酷刑?邱会作详述其细节(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 欧盟反补贴调查:三家中国车企提供资料不足
- 远古的澳洲沙漠 曾出现月球人与蜥蜴人(图)
- 血雨腥风来了!习近平突然宣战!太子党绝地反击!(视频)
- 开运:戒掉这9项习惯性自卑心理(图)
- BTS全员入伍当兵 韩兵务厅长:不排除废除免役优惠(图)