妊娠期应避免的11种食物和饮料(下)(组图)
建议孕妇要完全避免生蔬菜芽,而这些菜芽煮熟后,则可安全食用。(图片来源:Adobe Stock)
接续〈妊娠期应避免的11种食物和饮料(上)〉一文
怀孕是女人一生中最重要,也是最微妙的时期,因此,健康饮食比其他任何时期更为重要。本文介绍11种在怀孕期间应该避免或尽量减少的食物和饮料。
7、未清洗的蔬果
未洗、未去皮的水果和蔬菜表面可能会被数种细菌和寄生虫污染,包括:弓形虫、大肠杆菌、沙门氏菌和李斯特菌,可以从土壤中或加工过程中污染蔬果,在生产、收获、加工、储存、运输或零售期间,污染可能随时发生。
细菌会伤害母亲和未出生的婴儿,其中最危险的污染是弓形虫。大多数患有弓形虫病的人没有症状,只有少部分人出现轻微的流感症状,可持续一个月或更长的时间。大多数有子宫内感染弓形虫的婴儿在出生时没有症状,但在以后可能会发生盲症或智障。更重要的是,一小部分受感染的新生儿在出生时,会有严重的眼睛或脑损伤。
8、未经巴氏消毒的牛奶、奶酪和果汁
生牛奶和未经高温消毒的奶酪可含有一系列有害细菌,包括:李斯特菌、沙门氏菌、大肠杆菌和弯曲杆菌(Campylobacter)。未经高温消毒的果汁也是如此,也容易发生细菌感染,这些感染都可能威胁未出生婴儿的生命。细菌可能是天然存在的,也可能是在收获或储存期间污染的。
巴氏灭菌法是杀死任何有害细菌的最有效方法,而且不会改变产品的营养价值,所以,为了尽量减少感染的风险,建议孕妇只食用巴氏奶、奶酪和果汁。
9、某些生蔬菜芽
可能被沙门氏菌污染的生蔬菜芽,包括:紫花苜蓿(alfalfa)、三叶草(clover)、萝卜(radish)和绿豆芽。与大多数其他蔬菜不同,细菌可以进入这些蔬菜的萌芽种子,因此,它们几乎不可能洗掉的,建议孕妇要完全避免生蔬菜芽。然而,这些菜芽煮熟后,则可安全食用。
10、酒精
建议孕妇要完全避免饮酒,因为这会增加流产和死胎的风险。(图片来源:Adobe Stock)
建议孕妇要完全避免饮酒,因为这会增加流产和死胎的风险。即使少量也会对宝宝的大脑发育产生负面影响,它也可能导致胎儿酒精综合症。这种综合症涉及面部畸形、心脏缺陷和智力迟钝。
由于在怀孕期间没有证实酒精的安全量,所以建议完全避免。
11、加工垃圾食品
虽然怀孕是一个快速增长的时期,身体需要增加许多必需的营养素,包括:蛋白质、叶酸和铁,也就是“一个人吃两个人的饭”,但也不需要2倍的卡路里。在第二和第三个孕期期间,孕妇实际上每天只需要大约350~500卡路里。
一个最佳的怀孕饮食应该主要由全食物(whole foods)组成,因其含有大量的营养素,能够满足母亲和成长中的孩子的需求,而加工的垃圾食品通常营养成分较低,但热量、糖和脂肪含量又较高。更重要的是,添加糖与几种疾病(包括:2型糖尿病和心脏病)的风险增加有关。
虽然在怀孕期间有些体重增加是必要的,但体重过度增加与许多并发症和疾病有关,包括:妊娠糖尿病、妊娠或分娩并发症的风险增加,它也可能增加超重儿童的风险。超重儿童具有长期的健康问题,而且很可能会成为超重成年人。(完)
(资料来源:http://wisemindhealthybody.com/kris-gunnars/foods-avoid-during-pregnancy/5/)
来源:看中国周报
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 官媒罕见发习近平家庭照 其女儿习明泽再受关注(组图)
- 【中国时局】有人给习近平算命 北京做最坏打算(图)
- 华女过年上传1张照片 竟被上万人无端谩骂侮辱(组图)
- 有人想做掉胡锦涛?习近平遭监控内幕曝光(图)
- 华人揭土改残暴真相:对女性的凌辱难以想像(组图)
- AI反腐揪出近9千名贪官 效率太高被叫停(图)
- 黎姿当年选择嫁给残疾老公的真相大揭晓(组图)
- 台女憧憬中国 见一公告秒辞职回台湾(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 澳纽军团日的联想(图)
- 中国“00后”开始立遗嘱了:他们的财产不一般(图)
- 更改中华民国国号让狡诈毛泽东悔恨一生(组图)
- 中共间谍渗透最厉害 国民党失败的教训(组图)
- 神韵温哥华演出收到炸弹威胁 幕后黑手是谁?(视频)