提升工作效率 身心也愉悦的妙方(组图)
每个人都希望能拥有提升工作效率,又能让身心保持愉悦的妙方。(以下图片来源:Adobe stock)
现代社会节奏快速忙碌,许多人总是忙于工作、家庭,无法从中脱身。加上越来越多的人选择住在都市、远离大自然,甚至连出门散步的人都不多。以美国来说,一般人有90%的时间是待在室内。
如果我们每天能花一些时间走到户外,是否能为生活带来什么改变?就算这时间是从工作中挪出来的时间,也会有作用吗?
自然环境对身心的影响
当我们每天坐在办公桌前,能够偶尔起来活动活动身体,就会为身心带来许多好处。那么适当的户外运动,不就能为工作带来更好的效率?更何况阳光也对于身体补充维生素D有着莫大的好处呢。
许多研究早已证明,身处在自然环境中,能让人的血压降低、心跳减缓,心情也能变得更快乐、积极、充满活力。即使不是在山明水秀的自然环境,只是身处户外的环境,也能够发现显著的改变。
因为人类与生俱来会想亲近自然,所以像日本提倡的森林浴,行之有年的森林疗法等,都能让人重新集中注意力,加强创造力,降低忧郁症等好处,使生活更健康。这不单单限于野外的大自然,即使只是位于都市的公园,都能带来相同的效果。
“森林浴”与“森林疗法”越来越受到人们的重视。
五分钟的显著效果
英国埃塞克斯大学,任职于体育、康复和运动科学学院的巴顿(Jo Barton),目前就在进行“绿色运动”的研究。巴顿针对1252名热衷户外运动、园艺工作的人进行调查后发现,在刚接触自然的前5分钟,人们的身心得到最大程度的改善。而在5分钟之后,这样正面的作用依然持续不断,只是没有前5分钟来得明显。
巴顿分析后,认为身心好转很可能是因为置身于绿色环境中。在那样的环境下,以往需要费神集中注意力的人们,能以非常自然的方式集中注意力。因此毋需大费周章,就能迅速消除心理疲惫。
而这样的情况,不只发生在野外的大自然,即使在城市公园散步都会得到相同的结果。如果其中还有河流、小溪,心情恢复的速度还会更快。
类似的研究,芬兰也曾进行过。他们设置两个对照组,其中一组员工会在午休时,到公园散步15分钟,另一组则是在室内做一些简单的运动;而对照组的员工在午休时的活动则照常不变。这项实验在春、秋两季分别进行为期2周的时间。而秋季实验的结果十分有意思。
研究人员讶异发现,到公园散步跟在室内从事简单运动的效果是一样的。只是室内运动的员工只有感受到情绪上的放松;但在公园散步的员工,或许由于远离工作,他们感到身心更为放松,充分享受这个短暂的午休。但不管如果,两组员工下午工作时的精神都更集中,心情却也更放松不紧绷。
因此研究小组认为,两种方式都有助员工重新恢复良好的工作状态。
忽略大自然带来的影响力
当然这样的影响力,并不是每个人都能感受到。一项美国的研究显示,长期待在办公室的员工,有35%每天只在户外待15分钟左右。一旦这些人体会到接触自然的好处,那么自然就会成为生活中的重要元素。因为只要能让人感到开心,人们就会希望能一而再、再而三的体验。
而对大多数公司而言,就算员工无法长时间接触到自然,但若能在办公室放些绿色植物,也能起到一些效果。只是这部份还需要更多的研究,毕竟短期接触自然,只是暂时把压力释放,如何预防长期压力,也是一门很重要的研究课题。
试着在工作空档,让自己尽可能去接触大自然吧。当您发现身心被洗涤的好处后,会发现这是非常值得的。
责任编辑:皇辅
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 习近平亲信栗战书:江泽民曾庆红令计划都曾嫌弃他
- 辽沈战役国军为何大败?真相令人骇然!(图)
- 习近平感知政权危机(经济篇)(图)
- 习近平健康出状况?访法步态起坐现异常(图)
- 权谋!毛泽东让周恩来“先走一步”的真相(图)
- 80岁李双江不忘走穴捞金 出场费金额曝光(图)
- 八大迹象:人民币汇率新一轮贬值空间开启!(图)
- 狐狸摔跤 北京偷删中文版贸易协议承诺被抓包(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛