想拥有健康牙齿吗?平时要做好这4件事(图)
很多人都想要拥有健康的牙齿。(图片来源:Pexels)
想拥有健康的牙齿吗?如果你想要真正拥有一口好牙,那么以下这4件事你一定要知道!
1、刷牙
想要拥有健康的牙齿,“早晚各刷一次牙”是最基本的要求。但是,很多人并没有好好刷牙,经常是敷衍了事,尤其是在早晨比较赶时间的时候,有的人甚至会省略刷牙,其实这些行为都是很不好习惯。
不只是按时刷牙,我们也必须掌握正确的刷牙方法,否则清洁效果是收效胜微。
在刷牙的时候,必须从竖向、横向、倾斜向仔细的清洁牙齿,如果只进行单方向清洁,是无法做到彻底清洁的,口腔内仍然会滋生大量细菌,导致牙齿疾病。
2、牙刷
牙刷是刷牙过程中的主要工具,因此牙刷的选择也是非常重要的。但是,很多人在购买牙刷时都比较随意。由于每个人的口腔情况不同,所以一定要选择与自身实际状况匹配的牙刷。
首先,刷头的大小一定要合适,过大、过小都会影响清洁的效率。其次,刷毛的软硬度需适中,如果过于粗糙,很容易导致牙龈受伤,尤其是对牙齿有问题的朋友来说,更要选择刷毛偏柔软的牙刷。
此外,还有一点要注意,牙刷一定要经常更换。由于牙刷通常都会放在比较潮湿阴冷的卫生间里,时间长了,很容易藏污纳垢,所以最好是每三个月就更换一次新的牙刷。
3、正确的咀嚼
我们咀嚼食物要依赖牙齿的力量,然而很多人使用牙齿的方法是错误的。举个最常见的情况:喜欢用单侧大牙进行咀嚼,这种咀嚼方式很容易导致使用处的牙齿过度磨损,从而出现松动问题。
正确的咀嚼方法是:均匀的使用牙齿的力量,要注意不要经常食用过硬或过冷的食物,容易对牙齿造成刺激,不利于牙齿健康。
4、漱口
除了刷牙之外,漱口也是很重要的,这一点相信很多人都忽视了。
漱口可以很有效的维持口腔卫生,减少牙齿疾病。平时在外就餐,吃过食物之后,可能没有办法立刻刷牙,在这种情况下,一定要记得及时漱口。如果不漱口,残留在口腔内的食物残渣,发酵后就会产生大量的细菌,容易导致口臭、牙齿发黄等问题。
责任编辑:紫英
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